চিয়াউস শেয়ারিং:শিশু ঘুম না নিলে তা কি বৃদ্ধি ও বিকাশকে প্রভাবিত করবে?

চিয়াউস শেয়ারিং:শিশু ঘুম না নিলে তা কি বৃদ্ধি ও বিকাশকে প্রভাবিত করবে?

শাবক লালন-পালন করার সময়, অনেক বাবা-মায়ের এই ধরনের সমস্যা হবে: জন্মের সময়, খাওয়ানোর পাশাপাশি প্রতিদিন ঘুমানো হয়, এখনকার মতো ঘুমানো সময়সাপেক্ষ এবং শ্রমসাধ্য। শিশুরা কেন ঘুমানোর মতো কম বড় হয়? শিশু কি ঘুমাতে পারে না যখন সেবড় হওয়া? এটা কি প্রবৃদ্ধি ও উন্নয়নকে প্রভাবিত করবে? এই প্রশ্নগুলি মাথায় রেখে, আসুন ব্যবসায় নেমে আসি।

মা এবং বাবা বিভ্রান্ত: শিশুর কি ঘুমাতে হবে? বিভিন্ন বয়সের বৈশিষ্ট্য অনুসারে, ঘুমের প্রয়োজনীয়তা রয়েছে।

উদাহরণস্বরূপ, শিশুর সময়কালে শিশুর ঘুম খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ছোট শিশুদের জন্য, তাদের সার্কাডিয়ান ছন্দ প্রতিষ্ঠিত হয় না, যখন মস্তিষ্ক সম্পূর্ণরূপে বিকশিত হয় না, তাদের শক্তি সীমিত হয়, জেগে থাকার কোন উপায় নেই। দীর্ঘ সময় ধরে, তাদের সুস্থ বৃদ্ধির জন্য শারীরবৃত্তীয়ভাবে বিভিন্ন বিক্ষিপ্ত ঘুমের প্রয়োজন হয়।

কিন্তু যখন শিশু বড় হবে, তখন তারা দেখতে পাবে যে তাদের ঘুমের সময় কমতে থাকে, এই সময়ে, শিশু যদি ঘুমাতে না চায়, জোর করবেন না, ঘুম ভাল, তবে এটি প্রতিটি শিশুর জন্য প্রয়োজনীয় নয়। .

আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন (AASM) বিজ্ঞানীদের দ্বারা নির্দিষ্ট করা ঘুমের নির্দেশিকা এবং ডেটা দেখায় যে বয়স বাড়ার সাথে সাথে শিশুর ঘুমের প্রয়োজনীয়তা ধীরে ধীরে হ্রাস পায়, সাধারণভাবে, বাবা-মা যতক্ষণ পর্যন্ত শিশুর রাতে পর্যাপ্ত ঘুমের সময় নিশ্চিত করেন। কারণ বিকেলের ঘুমের তুলনায় রাতের ঘুম শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য বেশি উপকারী। একটি ভাল রাতের ঘুম বৃদ্ধির হরমোন নিঃসরণকে ত্বরান্বিত করতে পারে, মস্তিষ্কের বিকাশকে উন্নীত করতে পারে এবং স্মৃতিশক্তি বাড়াতে পারে।

এবং শিশুর ঘুমানোর সময় সংক্ষিপ্ত করা হয়, যার অর্থ হল শিশুর স্নায়ুতন্ত্রের বিকাশ ধীরে ধীরে উন্নত হয়, যা নির্দেশ করে যে শিশুটি মস্তিষ্কের বিকাশ এবং বৃদ্ধি নিয়ন্ত্রণের জন্য দিনের বেলা ঘুমের উপর নির্ভর করে না।

কিছু লোক বলে যে 5 বা 6 বছর বয়সী শিশুটি ঘুমাতে পারে না, এবং কিছু অভিভাবক মনে করেন যে প্রাথমিক বিদ্যালয়ে যাওয়ার জন্য শিশুর ঘুমের নিয়মগুলি শিথিল করতে পারে, আসলে এই সমস্যার জন্য, বয়সের কোনও স্পষ্ট বিভাজন নেই।

নিম্নলিখিত পরিস্থিতি দেখা দিলে, এর অর্থ হল আপনার সন্তানের ঘুমের প্রয়োজন নাও হতে পারে।

• কিছুক্ষণ পর ঘুম থেকে উঠলেও বাচ্চাদের ঘুম পাওয়া খুবই কঠিন হয়ে পড়ে এবং ঘুম থেকে ওঠার পর আবার ঘুমানো কঠিন।
• শিশু ঘুমায় না, বিকেলটা তখনও খুব উদ্যমী; বিপরীতে, ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে
• একটি শিশুর ঘুমের সময় রাতের ঘুমের সামগ্রিক মানের সাথে হস্তক্ষেপ করে, রাতে ঘুমানো আরও কঠিন করে তোলে
• শিশুটি ঘুমের প্রতি খুব প্রতিরোধী, একটি ঘুমের চেয়ে বেশি কান্নাকাটি করে এবং কিছু প্রতিকূল প্রভাব সৃষ্টি করে

শিশুরা ঘুমাতে ইচ্ছুক নয়, এবং পিতামাতাদের অবশ্যই তাদের বিশ্রাম নিতে বাধ্য করতে হবে, যা শিশুদের মনস্তাত্ত্বিক বোঝার কারণ হবে, এমনকি তারা ঘুমিয়ে পড়লেও তারা স্থিতিশীল নয় এবং আত্মা আরও খারাপ হয়ে যায়। শিশুরা সেরা ঘুমাতে ইচ্ছুক, চাই না, বাবা-মাকে জোর করার দরকার নেই।

যেসব শিশুর ঘুমানোর অভ্যাস ছিল না কিন্তু তারা প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছে, তাদের ক্ষেত্রে কোনো প্রভাব পড়েনি। আমরা সকলেই ঘুমের গুরুত্ব জানি, কারণ ঘুমের সময়, শরীর শিশুদের বৃদ্ধি ও বিকাশে সাহায্য করার জন্য বৃদ্ধির হরমোন নিঃসরণ করে, মস্তিষ্কের নিউরাল সার্কিটগুলি পুনর্নির্মাণ করা হয় এবং সিন্যাপ্সগুলি মেরামত করা হয়।

যাইহোক, যখন আমরা ঘুমের সময়কাল সম্পর্কে কথা বলি, আমরা মোট ঘুমের সময়কাল সম্পর্কে কথা বলছি, একক ঘুমের সময়কাল বা ঘুমের ফ্রিকোয়েন্সি নয়। অতএব, শিশুর স্বাভাবিক বিকাশ নিশ্চিত করার জন্য, এটি নিশ্চিত করা প্রয়োজন যে দিনে মোট ঘুমের দৈর্ঘ্য মান পর্যন্ত হয়।

• বয়স পরিসীমা প্রস্তাবিত ঘুমের সময়কাল যুক্তিসঙ্গত ঘুমের সময়কাল
• নবজাতক (0-3 মাস) 14-17 ঘন্টা 11-19 ঘন্টা
• শিশু (এপ্রিল থেকে নভেম্বর) 12 থেকে 15 ঘন্টা 10 থেকে 18 ঘন্টা
• ওয়াকার (1-2 বছর বয়সী) 11-14 ঘন্টা 9-16 ঘন্টা
• কিন্ডারগার্টেন (3-5 বছর বয়সী) 10-13 ঘন্টা 8-14 ঘন্টা
• প্রাথমিক বিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীরা (6-12 বছর বয়সী) 9-11 ঘন্টা 7-13 ঘন্টা

কিছু অভিভাবক জিজ্ঞাসা করবেন যে, এটা ঘুমের সময় দীর্ঘায়িত হবে না, বৃদ্ধি হরমোন নিঃসরণ বেশি হয় না? প্রকৃতপক্ষে, আমাদের বৃদ্ধির হরমোনেরও একটি ছন্দের চক্র রয়েছে এবং সাধারণত, নিঃসরণের পরিমাণ রাতে সবচেয়ে বেশি এবং দিনের বেলা তুলনামূলকভাবে কম। অধিকন্তু, বিপুল সংখ্যক তথ্য প্রমাণ করে যে গ্রোথ হরমোন নিঃসরণের শীর্ষ গভীর ঘুমের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, এবং রাতে গভীর ঘুমের সময় বেশি এবং সময়কাল বেশি, যা বৃদ্ধির হরমোনকে প্রভাবিত করার মূল চাবিকাঠি। তাই অভিভাবকদের চিন্তা করার দরকার নেই, ঘুমাবেন না শিশুদের বৃদ্ধি ও বিকাশে কোনো প্রভাব ফেলবে না।

যদিও ঘুম প্রতিটি শিশুর জন্য প্রয়োজনীয় নয়, যদি শিশুর ঘুমানোর ইচ্ছা থাকে, তবে এটি সুপারিশ করা হয় যে মা এবং বাবা তাদের একটি ভাল ঘুমের অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করুন। কারণ দুপুরের খাবারের বিরতি বাচ্চাদের জন্য সত্যিই ভালো।

• পিতামাতারা উদাহরণ দিয়ে নেতৃত্ব দেন

পিতামাতারা শিশুদের প্রথম শিক্ষক, তারা তাদের পিতামাতার আচরণের অভ্যাস থেকে শিখবে। বাবা-মায়েরা যদি নিজেরা শুয়ে না পড়ে, কিন্তু তাদের সন্তানদের ঘুমাতে বাধ্য করে, তাহলে এর অর্ধেক ফলাফল পাওয়া যাবে। ঘুমানোর অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য, বাবা-মাকে তাদের বাচ্চাদের সাথে ঘুমাতে হবে এবং দীর্ঘমেয়াদে শিশুর মধ্যাহ্নভোজের বিরতির অভ্যাস ধীরে ধীরে গড়ে উঠবে।

• শয়নকালের একটি আচার তৈরি করুন

ঘুমের জন্য নিছক চাপ দেওয়া কিছুটা ক্লান্তিকর এবং কম কার্যকর হতে পারে। ঘুমানোর আগে আপনার শিশুর জন্য কিছু সহজ এবং সুখী আচার তৈরি করার চেষ্টা করুন। যেমন আপনার সন্তানের সাথে গান গাওয়া বা গান শোনা, অথবা তাকে শোবার সময় প্রিয় গল্প বলা।

• কম কঠোর ব্যায়াম করুন

শিশুর দুপুরের খাবার বিরতির অভ্যাস গড়ে তোলার জন্য একটি শান্ত ও শান্তিপূর্ণ ঘুমের পরিবেশও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আলো যেন খুব বেশি কড়া না হয়, ঘুমানোর আগে কঠোর ব্যায়াম না করার চেষ্টা করুন, শরীর উত্তেজনাপূর্ণ অবস্থায় থাকবে ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা হবে।

সংক্ষেপে, একটি ঘুম হল শিশুর বৃদ্ধির জন্য কেকের উপর আইসিং, দুপুরের খাবার বিরতির অভ্যাস করবেন না, খুব বেশি উদ্বিগ্ন হবেন না, যতক্ষণ না শিশু উদ্যমী হয়, রাতে পর্যাপ্ত ঘুমের সময় নিশ্চিত করুন, এটি প্রভাবিত করে না শিশুর সুস্থ বৃদ্ধি।

Chiaus, 18 বছরের ডায়াপার উত্পাদন এবং R&D অভিজ্ঞতা।

জিনিয়াসের পদক্ষেপ, চিয়াউস থেকে যত্ন