Chiaus Sharing: As poppe gjin dutje nimt, sil it dan ynfloed hawwe op groei en ûntwikkeling?
By it grutbringen fan welpen sille in protte âlders sa'n probleem hawwe: by berte is elke dei neist iten sliepe, oars as no coax in dutje is tiidslinend en moeiber. Wêrom groeie bern minder op as sliepe? Kin it bern net sliepe as hyopgroeie? Sil it groei en ûntwikkeling beynfloedzje? Mei dizze fragen yn gedachten, litte wy nei it bedriuw gean.
Mem en heit binne yn de war: moat de poppe sliepe? Neffens de skaaimerken fan ferskate leeftydsgroepen hat nap syn needsaak.
Bygelyks, de poppe yn 'e poppe perioade, nap is tige wichtich, want foar lytse poppen, harren sirkadyske ritme is net fêstlein, as it brein is net folslein ûntwikkele, harren enerzjy is beheind, der is gjin manier om te bliuwen wekker foar in lange tiid, se fysiologysk nedich in ferskaat oan sporadyske naps te befoarderjen harren sûn groei.
Mar as de poppe opgroeit, sille se fine dat har slieptiid minder en minder wurdt, op dit stuit, as de poppe net sliepe wol, net twinge, dutje is goed, mar it is net in need foar elke poppe .
De slieprjochtlinen en gegevens spesifisearre troch wittenskippers fan 'e American Academy of Sleep Medicine (AASM) litte sjen dat as de leeftyd ferheget, de needsaak fan' e poppe foar dutje stadichoan ôfnimt, yn 't algemien, âlders, salang't se soargje dat de poppe nachts genôch sliep hat , om't yn ferliking mei de middei nap, de nacht sliep is foardieliger foar de groei en ûntwikkeling fan it bern. In goede nachtsliep kin de útskieding fan groeihormoanen fersnelle, harsensûntwikkeling befoarderje en ûnthâld ferbetterje.
En de naptiid fan 'e poppe wurdt ynkoarte, wat ek betsjut dat de ûntwikkeling fan it senuwstelsel fan' e poppe stadichoan ferbettere wurdt, wat oanjout dat de poppe net fertrout op nachtslapjes om it brein te ûntwikkeljen en groei te regeljen.
Guon minsken sizze dat de poppe oant 5 of 6 jier âld kin net nimme in dutje, en guon âlden tinke dat te gean nei basisskoalle kin relax de poppe syn nap regels, yn feite, foar dit probleem, der is gjin dúdlike leeftyd divyzje.
As de folgjende situaasjes foarkomme, betsjut dit dat jo bern miskien gjin dutje nedich is.
- Bern wurde ekstreem dreech om te sliepen, sels as se nei in skoftke wekker wurde, en it is lestich om nei it wekkerjen werom te sliepen.
- It bern sliept net, de middei is noch tige enerzjyk; Krektoarsom, it is nedich om te kultivearjen de gewoante fan in dutje
- De timing fan in dutje fan in bern ynterferearret mei de algemiene kwaliteit fan sliep nachts, wêrtroch it dreger is om nachts yn sliep te fallen
- It bern is tige resistint foar dutje, in dutje skriemen mear dan, en feroarsake wat neidielige effekten
Bern binne net ree om in dutje te nimmen, en âlders moatte har twinge om te rêstjen, wat psychologyske lêst foar bern feroarsaakje sil, sels as se yn 'e sliep falle, se binne net stabyl, en de geast wurdt slimmer. Bern dy't ree binne om it bêste te sliepen, wolle net, âlders hoege net te twingen.
Foar dy bern dy't net de gewoante hienen om te sliepen mar alle dagen genôch sliep krigen, wie der gjin effekt. Wy witte allegear it belang fan sliep, om't yn 'e sliep it lichem groeihormonen ôfskiedt om poppen te helpen groeie en te ûntwikkeljen, de neuronale circuits fan it harsens wurde ferboud en synapsen wurde reparearre.
As wy lykwols prate oer sliepdoer, prate wy oer totale sliepdoer, net ienige sliepdoer of sliepfrekwinsje. Dêrom, om de normale ûntwikkeling fan 'e poppe te garandearjen, is it needsaaklik om te soargjen dat de totale lingte fan' e sliep op in dei oant standert is.
- Age Range Recommended Sleep duration Redlike sliep doer
- Newborns (0-3 moannen) 14-17 oeren 11-19 oeren
- Bern (april oant novimber) 12 oant 15 oeren 10 oant 18 oeren
- Walkers (1-2 jier âld) 11-14 oeren 9-16 oeren
- Kindergarten (3-5 jier âld) 10-13 oeren 8-14 oeren
- Learlingen fan basisskoallen (6-12 jier âld) 9-11 oeren 7-13 oeren
Dat guon âlden sille freegje, it is net in dutje, sil langer de sliep tiid, groei hormoan secretion is net mear? Yn feite hat ús groeihormoan ek in ritmesyklus, en normaal is de hoemannichte sekretion it meast nachts, en relatyf minder oerdeis. Boppedat, in grut oantal gegevens bewize dat de peak fan groei hormoan sekretaris is nau besibbe oan djippe sliep, en de tiid fan djippe sliep nachts is mear en de doer is langer, dat is de kaai foar it beynfloedzjen fan groei hormoan. Dus âlders hoege gjin soargen te meitsjen, net sliepe sil gjin ynfloed hawwe op de groei en ûntwikkeling fan bern.
Hoewol't it sliepen net in needsaak is foar elk bern, as it bern de wil hat om te sliepen, wurdt it oanrikkemandearre dat mem en heit har helpe om in goede sliepwize te ûntwikkeljen. Want lunchpauzes binne echt goed foar bern.
- Âlden liede troch it foarbyld
Alders binne de earste leararen fan 'e bern, se sille leare fan' e gedrachsgewoanten fan har âlden. As âlden harsels net sliepe, mar har bern twinge om te sliepen, sil it mar de helte fan it resultaat krije. Om de gewoante te ûntwikkeljen om in dutje te nimmen, moatte âlders mei har bern sliepe, en op 'e lange termyn sil de gewoante fan' e lunchpauze fan it bern stadichoan ûntwikkelje.
- Meitsje in bedtime ritueel
Allinnich sliepen kinne wat ferfeelsum en minder effektyf wêze. Besykje wat ienfâldige en lokkige rituelen foar jo poppe foar bêd te meitsjen. Lykas sjonge of harkje nei muzyk mei jo bern, of fertellen him in favorite bedtime ferhaal.
- Doch minder ynspannende oefening
In rêstige en rêstige sliepomjouwing is ek heul wichtich foar de poppe om in gewoante foar lunchpauze te ûntwikkeljen. It ljocht moat net te hurd wêze, besykje gjin ynspannende oefening te dwaan foardat jo op bêd gean, it lichem sil yn in steat fan opwining wêze sil lestich wêze om yn sliep te fallen.
Koartsein, in dutje is de kers op 'e taart foar de groei fan' e poppe, hawwe gjin gewoante fan lunchpauze, wês net te benaud, salang't it bern enerzjyk is, soargje foar genôch sliep yn 'e nacht, it hat gjin ynfloed op de sûne groei fan 'e poppe.
Chiaus, 18 jier fan fabrikaazje fan luiers en R&D-ûnderfiningen.
Stappen nei Genius, soarch fan Chiaus
Post tiid: Dec-15-2023