Chiaus Sharing: Ef barnið tekur ekki blund, mun það hafa áhrif á vöxt og þroska?
Þegar þeir ala upp hvolpa, munu margir foreldrar eiga við slík vandamál að stríða: við fæðingu er hver dagur auk fóðrunar að sofa, ólíkt því sem nú er, er blundur tímafrekur og erfiður. Hvers vegna vaxa börn minna eins og að sofa? Getur barnið ekki sofið þegar hannalast upp? Mun það hafa áhrif á vöxt og þroska? Með þessar spurningar í huga skulum við fara í málið.
Mamma og pabbi eru rugluð: Þarf barnið að sofa? Samkvæmt einkennum mismunandi aldurshópa hefur blundur sína nauðsyn.
Til dæmis, barnið á ungbarnatímabilinu, er blundur mjög mikilvægur, vegna þess að fyrir lítil börn hefur sólarhringur þeirra ekki verið staðfestur, þegar heilinn er ekki fullþroskaður, orka þeirra er takmörkuð, það er engin leið að halda sér vakandi í a. langan tíma þurfa þeir lífeðlisfræðilega að hafa margs konar stöku lúra til að stuðla að heilbrigðum vexti þeirra.
En þegar barnið stækkar munu þau komast að því að svefntími þeirra er að verða minni og minni, á þessum tíma, ef barnið vill ekki lúra, þvingaðu ekki, blund er gott, en það er ekki nauðsyn fyrir hvert barn .
Svefnleiðbeiningar og gögn sem tilgreind eru af American Academy of Sleep Medicine (AASM) vísindamönnum sýna að þegar aldurinn hækkar minnkar þörf barnsins fyrir lúr smám saman, almennt foreldrar svo framarlega sem þeir tryggja að barnið fái nægan svefntíma á nóttunni. , vegna þess að samanborið við síðdegisblund er nætursvefn gagnlegri fyrir vöxt og þroska barnsins. Góður nætursvefn getur flýtt fyrir seytingu vaxtarhormóns, stuðlað að þroska heilans og aukið minni.
Og blundartími barnsins styttist, sem þýðir líka að taugakerfisþroski barnsins batnar smám saman, sem gefur til kynna að barnið treystir ekki á daglúra til að þróa heilann og stýra vexti.
Sumir segja að barnið til 5 eða 6 ára geti ekki sofnað, og sumir foreldrar halda að það að fara í grunnskóla geti slakað á blundarreglum barnsins, í raun fyrir þetta vandamál, það er engin skýr aldursskipting.
Ef eftirfarandi aðstæður koma upp þýðir það að barnið þitt gæti ekki þurft að sofa.
- Börn verða ákaflega erfið að sofna, jafnvel þótt þau vakni eftir smá stund, og það er erfitt að sofna aftur eftir að hafa vaknað.
- Barnið blundar ekki, síðdegið er enn mjög kraftmikið; Þvert á móti er nauðsynlegt að temja sér þann vana að fá sér blund
- Tímasetning blundar barns truflar heildargæði svefns á nóttunni, sem gerir það erfiðara að sofna á nóttunni
- Barnið er mjög ónæmt fyrir lúr, blund sem grætur meira en og olli nokkrum skaðlegum áhrifum
Börn eru ekki tilbúin að sofa og foreldrar verða að neyða þau til að hvíla sig, sem veldur sálrænum álagi á börn, jafnvel þótt þau sofni, þau eru ekki stöðug og andinn versnar. Börn sem eru tilbúin að sofa það besta, vilja það ekki, foreldrar þurfa ekki að þvinga.
Fyrir þau börn sem ekki höfðu vana að sofa en fengu nægan svefn á hverjum degi voru engin áhrif. Við vitum öll mikilvægi svefns, því í svefni seytir líkaminn vaxtarhormónum til að hjálpa börnum að vaxa og þroskast, taugakerfi heilans eru endurgerð og taugamót eru lagfærð.
Hins vegar, þegar við tölum um lengd svefns, erum við að tala um heildarsvefntíma, ekki eina svefnlengd eða svefntíðni. Þess vegna, til að tryggja eðlilegan þroska barnsins, er nauðsynlegt að tryggja að heildarlengd svefns á dag sé í samræmi við staðla.
- Aldursbil Ráðlagður svefnlengd Hæfileg svefnlengd
- Nýburar (0-3 mánaða) 14-17 klst 11-19 klst
- Ungbörn (apríl til nóvember) 12 til 15 klst. 10 til 18 klst
- Göngufólk (1-2 ára) 11-14 klst 9-16 klst
- Leikskóli (3-5 ára) 10-13 klst 8-14 klst
- Grunnskólanemendur (6-12 ára) 9-11 klst 7-13 klst
Að sumir foreldrar munu spyrja, það er ekki blundur, mun lengja svefntímann, vaxtarhormónseyting er ekki meira? Reyndar hefur vaxtarhormónið okkar líka hrynjandi hringrás og venjulega er magn seytingar mest á nóttunni og hlutfallslega minna á daginn. Þar að auki sannar mikill fjöldi gagna að hámark seytingar vaxtarhormóns er nátengt djúpum svefni og tími djúpsvefns á nóttunni er lengri og lengdin er lengri, sem er lykillinn að því að hafa áhrif á vaxtarhormónið. Svo foreldrar þurfa ekki að hafa áhyggjur, ekki blund mun ekki hafa áhrif á vöxt og þroska barna.
Þó að blundurinn sé ekki nauðsyn fyrir hvert barn, ef barnið hefur vilja til að sofa, er mælt með því að mamma og pabbi hjálpi þeim að þróa góða lúravenju. Vegna þess að hádegishlé er mjög gott fyrir börn.
- Foreldrar ganga á undan með góðu fordæmi
Foreldrar eru fyrstu kennarar barnanna, þeir munu læra af hegðunarvenjum foreldra sinna. Ef foreldrar lúra ekki sjálfir, heldur neyða börn sín til að blunda, fær það bara helminginn af niðurstöðunni. Til að þróa með sér þann vana að fá sér blund þurfa foreldrar að sofa hjá börnum sínum og þegar til lengri tíma er litið þróast matarhlésvenja barnsins hægt og rólega.
- Búðu til helgisiði fyrir háttatíma
Það getur verið örlítið leiðinlegt og minna áhrifaríkt að fá það til að sofa. Prófaðu að búa til einfaldar og ánægjulegar helgisiði fyrir barnið þitt fyrir svefn. Svo sem að syngja eða hlusta á tónlist með barninu þínu, eða segja honum uppáhalds háttasögu.
- Gerðu minna erfiða hreyfingu
Rólegt og friðsælt svefnumhverfi er líka mjög mikilvægt fyrir barnið til að þróa matarhlé. Ljósið ætti ekki að vera of sterkt, reyndu að gera ekki erfiða hreyfingu áður en þú ferð að sofa, líkaminn verður í spennustigi verður erfitt að sofna.
Í stuttu máli, blundur er rúsínan í pylsuendanum fyrir vöxt barnsins, ekki hafa þann vana að borða hádegishlé, ekki vera of kvíðinn, svo lengi sem barnið er orkumikið, tryggðu nægan svefn á nóttunni, það hefur ekki áhrif heilbrigðan vöxt barnsins.
Chiaus, 18 ára bleiuframleiðslu og R&D reynslu.
Skref til snillingsins, umönnun frá Chiaus
Pósttími: 15. desember 2023