Chiaus Sharing:赤ちゃんがお昼寝をしないと、成長や発達に影響しますか?
子どもを育てるとき、多くの親はこのような問題を抱えています。生まれたときは、授乳に加えて毎日眠っていますが、今とは異なり、昼寝をさせるのは時間と労力がかかります。なぜ子供たちは成長すると昼寝を好まないのでしょうか？子供は昼寝をしないことがありますか？成長する?成長や発達に影響はありますか?これらの質問を念頭に置いて、本題に入りましょう。
パパとママは混乱しています：赤ちゃんはお昼寝をしなければならないのですか？さまざまな年齢層の特性に応じて、昼寝の必要性があります。
例えば、乳児期の赤ちゃんにとって、昼寝は非常に重要です。なぜなら、小さな赤ちゃんは概日リズムが確立されておらず、脳が完全に発達していないため、エネルギーが限られており、長時間起きていることができません。長い間、健康な成長を促進するために、生理学的にさまざまな散発的な昼寝が必要です。
しかし、赤ちゃんが成長するにつれて、睡眠時間がどんどん短くなっていることに気づくでしょう。現時点では、赤ちゃんが昼寝をしたくない場合は、無理にしないでください。昼寝は良いことですが、すべての赤ちゃんにとって必須ではありません。
米国睡眠医学会 (AASM) の科学者が指定した睡眠ガイドラインとデータによると、一般に、親が赤ちゃんに十分な夜間睡眠時間を確保している限り、年齢が上がるにつれて赤ちゃんの昼寝の必要性は徐々に減少することが示されています。 , なぜなら、午後の昼寝と比べて、夜の睡眠は子供の成長と発達にとってより有益だからです。良質な睡眠は成長ホルモンの分泌を促進し、脳の発達を促進し、記憶力を高めます。
また、赤ちゃんの昼寝時間が短縮されるということは、赤ちゃんの神経系の発達が徐々に改善されていることも意味しており、赤ちゃんが脳の発達と成長の調節を昼間の昼寝に頼っていないことを示しています。
5、6歳までの赤ちゃんはお昼寝ができないという人もいますし、小学校に通うことで赤ちゃんのお昼寝規則を緩和できると考える親もいますが、実際、この問題には明確な年齢区分はありません。
以下の状況が発生した場合、お子様は昼寝を必要としない可能性があります。
- 子どもは、時間が経つと目が覚めてもなかなか寝付けなくなり、一度起きてしまうと再び眠りにつくのが難しくなります。
- 子供は昼寝をしません、午後はまだ非常に元気です。逆に昼寝の習慣を身につける必要がある
- 子どもの昼寝のタイミングが夜の全体的な睡眠の質を妨げ、夜の寝つきを難しくします。
- 子供は昼寝に非常に抵抗があり、昼寝以上に泣き、いくつかの悪影響を引き起こしました
子どもが昼寝をしたがらないので、親が無理に休ませないと子どもに精神的な負担がかかり、寝ても気持ちが安定せず、精神状態も悪くなってしまいます。子どもは昼寝をしたがる、したくない、親が強制する必要はありません。
昼寝の習慣がないにもかかわらず、毎日十分な睡眠をとっている子供たちには、効果はありませんでした。睡眠中には、赤ちゃんの成長と発育を助ける成長ホルモンが分泌され、脳の神経回路が再構築され、シナプスが修復されるため、睡眠の重要性は誰もが知っています。
ただし、睡眠時間について話すときは、1 回の睡眠時間や睡眠頻度ではなく、合計の睡眠時間について話しています。したがって、赤ちゃんの正常な発育を確保するためには、1日の合計睡眠時間が基準内であることを確認する必要があります。
- 年齢層 推奨睡眠時間 適切な睡眠時間
- 新生児 (0 ～ 3 か月) 14 ～ 17 時間 11 ～ 19 時間
- 幼児（4月～11月） 12～15時間 10～18時間
- 歩行器（1～2歳） 11～14時間 9～16時間
- 幼稚園（3～5歳） 10～13時間 8～14時間
- 小学生（6～12歳） 9～11時間 7～13時間
一部の親は、これは昼寝ではない、睡眠時間が長くなるのではなく、成長ホルモンの分泌が増えるのではないかと尋ねるでしょう。実は、私たちの成長ホルモンにもリズム周期があり、通常、分泌量は夜が多く、日中は相対的に少なくなります。また、成長ホルモン分泌のピークは深い睡眠と密接な関係があり、夜の深い睡眠の時間が長く、その持続時間が長いことが成長ホルモンに影響を与える鍵であることは多くのデータで証明されています。したがって、親は心配する必要はありません、昼寝をしなくても子供の成長や発達に影響を与えることはありません。
昼寝はすべての子供にとって必須ではありませんが、子供が昼寝をしたいという意志がある場合は、母親と父親が良い昼寝の習慣を身につけられるよう手助けすることをお勧めします。お昼休みは子供たちにとって本当に良い時間だからです。
- 親が模範を示して指導する
子どもにとって親は最初の教師であり、子どもは親の行動習慣から学びます。親が自分で昼寝をせず、子供に昼寝を強制しても、効果は半分しかありません。お昼寝の習慣を身につけるには、親が子どもと一緒に寝る必要があり、長い目で見ると、子どもの昼休みの習慣が徐々に身に付いていきます。
- 就寝時の儀式を作成する
単に寝ようと誘うだけでは、少々面倒で効果が薄れる可能性があります。寝る前に赤ちゃんのために簡単で幸せな儀式をいくつか作ってみてください。お子様と一緒に歌ったり音楽を聴いたり、就寝前のお気に入りの話をしたりするなどです。
- あまり激しい運動をしない
静かで安らかな睡眠環境は、赤ちゃんが昼休みの習慣を身につけるためにも非常に重要です。光が強すぎてはいけません。寝る前に激しい運動をしないようにしてください。体が興奮状態になり、眠りにつくのが難しくなります。
つまり、昼寝は赤ちゃんの成長にとって飾りであり、昼休みの習慣は持たず、あまり心配しすぎず、子どもが元気であれば、夜の睡眠時間を十分に確保し、影響はありません。赤ちゃんの健やかな成長を。
Chiaus は、18 年間のおむつの製造と研究開発の経験があります。
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投稿日時: 2023 年 12 月 15 日