Chiaus გაზიარება: თუ ბავშვი არ იძინებს, ეს გავლენას მოახდენს ზრდასა და განვითარებაზე?
ლეკვების გაზრდისას ბევრ მშობელს შეექმნება ასეთი პრობლემა: დაბადებისას ყოველი დღე კვების გარდა ძილია, ახლაგან განსხვავებით ძილი შრომატევადი და შრომატევადია. რატომ იზრდებიან ბავშვები ნაკლებად ისე, როგორც ძილი? შეიძლება ბავშვმა არ დაიძინოს, როცა ისგაიზარდოს? იმოქმედებს თუ არა ეს ზრდასა და განვითარებაზე? ამ კითხვების გათვალისწინებით, მოდით გადავიდეთ საქმეზე.
დედა და მამა დაბნეულები არიან: ბავშვმა უნდა დაიძინოს? სხვადასხვა ასაკობრივი ჯგუფის მახასიათებლების მიხედვით, ძილს თავისი აუცილებლობა აქვს.
მაგალითად, ჩვილობის პერიოდში ბავშვის ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან მცირეწლოვან ჩვილებს არ აქვთ დადგენილი ცირკადული რიტმი, როდესაც ტვინი ბოლომდე არ არის განვითარებული, მათი ენერგია შეზღუდულია, არ არსებობს საშუალება, რომ დიდხანს დარჩეს ფხიზლად. დიდი ხნის განმავლობაში, მათ ფიზიოლოგიურად სჭირდებათ სხვადასხვა სპორადული ძილი, რათა ხელი შეუწყონ მათ ჯანსაღ ზრდას.
მაგრამ როდესაც ბავშვი გაიზრდება, ისინი აღმოაჩენენ, რომ მათი ძილის დრო სულ უფრო და უფრო მცირდება, ამ დროს, თუ ბავშვს არ სურს ძილი, ნუ აიძულებთ, ძილი კარგია, მაგრამ ეს არ არის ყველა ბავშვის აუცილებლობა. .
ძილის მედიცინის ამერიკული აკადემიის (AASM) მეცნიერთა მიერ დადგენილი ძილის სახელმძღვანელო მითითებები და მონაცემები აჩვენებს, რომ ასაკის მატებასთან ერთად ბავშვის ძილის მოთხოვნილება თანდათან მცირდება, ზოგადად, მშობლები, სანამ ისინი უზრუნველყოფენ, რომ ბავშვს აქვს საკმარისი ძილის დრო ღამით. , რადგან შუადღის ძილთან შედარებით, ღამის ძილი უფრო სასარგებლოა ბავშვის ზრდა-განვითარებისთვის. კარგი ღამის ძილს შეუძლია დააჩქაროს ზრდის ჰორმონის სეკრეცია, ხელი შეუწყოს ტვინის განვითარებას და გააძლიეროს მეხსიერება.
და ბავშვის ძილის დრო მცირდება, რაც ასევე ნიშნავს, რომ ბავშვის ნერვული სისტემის განვითარება თანდათან უმჯობესდება, რაც იმაზე მეტყველებს, რომ ბავშვი არ ეყრდნობა დღის ძილს ტვინის განვითარებისა და ზრდის რეგულირებისთვის.
ზოგი ამბობს, რომ 5 ან 6 წლამდე ბავშვს არ შეუძლია ძილი, ზოგი მშობელი კი ფიქრობს, რომ დაწყებით სკოლაში წასასვლელად შეიძლება ბავშვის ძილის წესების მოდუნება, ფაქტობრივად, ამ პრობლემისთვის მკაფიო ასაკობრივი დაყოფა არ არსებობს.
თუ შემდეგი სიტუაციები მოხდა, ეს ნიშნავს, რომ თქვენს შვილს შეიძლება არ დასჭირდეს ძილი.
- ბავშვებს უკიდურესად უჭირთ დაძინება, მაშინაც კი, თუ ცოტა ხნის შემდეგ გაიღვიძებენ, ხოლო გაღვიძების შემდეგ უჭირთ დაძინება.
- ბავშვი არ ძინავს, შუადღე ისევ ძალიან ენერგიულია; პირიქით, საჭიროა ძილის ჩვევის გამომუშავება
- ბავშვის ძილის დრო ერევა ღამის ძილის საერთო ხარისხში, რაც ართულებს ღამით დაძინებას.
- ბავშვი ძალიან მდგრადია ძილიანობის მიმართ, ძილი უფრო მეტად ტირის და გამოიწვია გარკვეული უარყოფითი შედეგები
ბავშვებს არ სურთ დაძინება და მშობლებმა უნდა აიძულონ დაისვენონ, რაც ბავშვს ფსიქოლოგიურ დატვირთვას მოუტანს, თუნდაც დაიძინოს, ისინი არ არიან სტაბილურები და სული უარესდება. ბავშვებს, რომლებსაც სურთ საუკეთესოდ დაიძინონ, არ სურთ, მშობლებს არ სჭირდებათ იძულება.
იმ ბავშვებისთვის, რომლებსაც არ ჰქონდათ ძილის ჩვევა, მაგრამ ყოველდღიურად საკმარისად ეძინათ, შედეგი არ მოჰყოლია. ჩვენ ყველამ ვიცით ძილის მნიშვნელობა, რადგან ძილის დროს ორგანიზმი გამოყოფს ზრდის ჰორმონებს, რომლებიც ეხმარება ჩვილებს ზრდა-განვითარებაში, ტვინის ნერვული სქემები ახლდება და სინაფსები აღდგება.
თუმცა, როდესაც ვსაუბრობთ ძილის ხანგრძლივობაზე, ჩვენ ვსაუბრობთ ძილის მთლიან ხანგრძლივობაზე და არა ერთ ძილის ხანგრძლივობაზე ან ძილის სიხშირეზე. ამიტომ, ბავშვის ნორმალური განვითარების უზრუნველსაყოფად, აუცილებელია იმის უზრუნველყოფა, რომ ძილის მთლიანი ხანგრძლივობა დღეში სტანდარტამდე იყოს.
- ასაკობრივი დიაპაზონი რეკომენდებული ძილის ხანგრძლივობა ძილის გონივრული ხანგრძლივობა
- ახალშობილები (0-3 თვე) 14-17 საათი 11-19 საათი
- ჩვილები (აპრილიდან ნოემბრამდე) 12-დან 15 საათამდე 10-დან 18 საათამდე
- მოსიარულეები (1-2 წლის) 11-14 საათი 9-16 საათი
- საბავშვო ბაღი (3-5 წელი) 10-13 საათი 8-14 საათი
- დაწყებითი სკოლის მოსწავლეები (6-12 წელი) 9-11 საათი 7-13 საათი
რომ ზოგიერთი მშობელი იკითხავს, ეს არ არის ძილი, გაახანგრძლივებს ძილის დროს, ზრდის ჰორმონის სეკრეცია არ არის მეტი? ფაქტობრივად, ჩვენს ზრდის ჰორმონსაც აქვს რიტმული ციკლი და ჩვეულებრივ, სეკრეციის რაოდენობა ყველაზე მეტია ღამით და შედარებით ნაკლები დღის განმავლობაში. უფრო მეტიც, დიდი რაოდენობით მონაცემები ადასტურებს, რომ ზრდის ჰორმონის სეკრეციის პიკი მჭიდრო კავშირშია ღრმა ძილთან, ხოლო ღამით ღრმა ძილის დრო მეტია და ხანგრძლივობა უფრო გრძელი, რაც ზრდის ჰორმონზე ზემოქმედების გასაღებია. ასე რომ, მშობლებს არ სჭირდებათ ფიქრი, ძილი არ იმოქმედებს ბავშვების ზრდასა და განვითარებაზე.
მიუხედავად იმისა, რომ ძილი ყველა ბავშვის აუცილებლობა არ არის, თუ ბავშვს აქვს ძილი, რეკომენდებულია დედა და მამა დაეხმარონ მათ ძილის კარგი ჩვევის გამომუშავებაში. რადგან ლანჩის შესვენებები ნამდვილად კარგია ბავშვებისთვის.
- მშობლები აძლევენ მაგალითს
მშობლები ბავშვების პირველი მასწავლებლები არიან, ისინი სწავლობენ მშობლების ქცევის ჩვევებს. თუ მშობლები თავად არ იძინებენ, არამედ აიძულებენ შვილს დაძინებას, ეს შედეგის მხოლოდ ნახევარს მიიღებს. ძილის ჩვევის გასავითარებლად მშობლებმა ბავშვებთან ერთად უნდა დაიძინონ და გრძელვადიან პერსპექტივაში ბავშვს ნელ-ნელა განუვითარდება ლანჩის შესვენების ჩვევა.
- შექმენით ძილის წინ რიტუალი
უბრალო დაძინება შეიძლება იყოს ოდნავ დამღლელი და ნაკლებად ეფექტური. შეეცადეთ შექმნათ რამდენიმე მარტივი და ბედნიერი რიტუალები თქვენი ბავშვისთვის ძილის წინ. მაგალითად, შვილთან ერთად სიმღერა ან მუსიკის მოსმენა, ან ძილის წინ საყვარელი ისტორიის მოყოლა.
- გააკეთეთ ნაკლებად დაძაბული ვარჯიში
წყნარი და წყნარი საძილე გარემო ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია ბავშვისთვის ლანჩის შესვენების ჩვევის გამომუშავებისთვის. სინათლე არ უნდა იყოს ძალიან მკაცრი, შეეცადეთ არ გააკეთოთ დაძაბული ვარჯიში ძილის წინ, სხეული იქნება აღგზნებულ მდგომარეობაში გაუჭირდება დაძინება.
მოკლედ, ძილი ბავშვის ზრდის ნამცხვარია, არ გქონდეთ ლანჩის შესვენების ჩვევა, ნუ იდარდებთ ძალიან, სანამ ბავშვი ენერგიულია, უზრუნველყოთ საკმარისი ძილის დრო ღამით, ეს არ იმოქმედებს ბავშვის ჯანსაღი ზრდა.
Chiaus, 18 წლიანი საფენების წარმოება და R&D გამოცდილება.
ნაბიჯები გენიოსისკენ, ზრუნვა ჩიაუსისგან
გამოქვეყნების დრო: დეკ-15-2023