Chiaus Sharing: Эгерде бала уктабаса, анын өсүшүнө жана өнүгүүсүнө таасир этеби?

Chiaus Sharing: Эгерде бала уктабаса, анын өсүшүнө жана өнүгүүсүнө таасир этеби?

Балдарды тарбиялоодо, көптөгөн ата-энелер мындай көйгөйгө туш болушат: төрөлгөндө, күн сайын тамактандыруудан тышкары, уктап жатат, азыркыдан айырмаланып, уктоо көп убакытты жана эмгекти талап кылат. Эмне үчүн балдар уктабай чоңоюшат? Бала уктабай калса болобуөсүү? Бул өсүү жана өнүгүүгө таасир этеби? Ушул суроолорду эске алуу менен, келгиле бизнеске киришели.

Апам менен атам түшүнбөй: Бала укташы керекпи? Ар кандай курактык топтордун өзгөчөлүктөрүнө жараша уйкунун өзүнүн зарылчылыгы бар.

Мисалы, ымыркай кезиндеги бала уйку абдан маанилүү, анткени кичинекей ымыркайлар үчүн алардын циркаддык ритми түзүлө элек, мээси толук өнүгүп бүтө элек кезде алардын энергиясы чектелүү, бир нече убакыт бою сергек турууга мүмкүнчүлүк жок. узак убакыт бою, алар физиологиялык жактан алардын дени сак өсүшүнө көмөктөшүү үчүн ар кандай спорадические уктоо керек.

Ал эми бала чоңойгондо уйкусу азайып баратканын байкашат, бул убакта бала уктагысы келбесе, мажбурлаба, уктоо жакшы, бирок бул ар бир наристе үчүн зарылчылык эмес. .

Америкалык Уйку Медицина академиясынын (AASM) окумуштуулары белгилеген уйку эрежелери жана маалыматтары жаш өткөн сайын баланын уйкуга болгон муктаждыгы акырындык менен төмөндөй турганын, жалпысынан ата-энелер баланын түнү жетиштүү уктоо убактысын камсыз кылса, алар көрсөтөт. , анткени түштөн кийинки уйкуга салыштырмалуу түнкү уйку баланын өсүп-өнүгүшүнө көбүрөөк пайдалуу. Түнкү жакшы уйку өсүү гормонунун секрециясын тездетип, мээнин өнүгүшүнө жана эс тутумун жакшыртат.

Ал эми наристенин уктоо убактысы кыскарат, бул дагы наристенин нерв системасынын өнүгүүсү бара-бара жакшырып, мээсин өнүктүрүү жана өсүү процессин жөнгө салуу үчүн күндүзгү уйкуга таянбай турганын билдирет.

Кээ бирөөлөр 5-6 жашка чейинки наристени уктата албайт дешет, ал эми кээ бир ата-энелер башталгыч мектепке баруу баланын уйку эрежелерин эс алдырат деп ойлошот, чындыгында, бул көйгөй үчүн жаш курагына так бөлүнүү жок.

Төмөнкү жагдайлар пайда болсо, бул сиздин балаңызга уктатуунун кереги жок дегенди билдирет.

• Балдар бир аз убакыттан кийин ойгонсо да уктоо өтө кыйын болуп, ойгонгондон кийин кайра уктоо кыйынга турат.
• Бала уктабайт, түштөн кийин дагы абдан энергиялуу; Тескерисинче, уйкуга түшүүнү адат кылып өстүрүү керек
• Баланын уктоо убактысы түнкү уйкунун жалпы сапатына тоскоол болуп, түнкүсүн уктоо кыйындатат.
• Бала уйкуга абдан чыдамдуу, уйкуга караганда көбүрөөк ыйлайт жана кээ бир терс таасирин тийгизет

Балдар уктагысы келбейт, ата-энелер аларды эс алууга мажбурлашы керек, бул балдарга психологиялык оорчулук келтирет, уктап калса дагы, алар туруктуу болбой, руху начарлайт. Балдар эң жакшы уктагысы келет, каалабайт, ата-энелерди мажбурлоонун кереги жок.

Уктоо адаты жок, бирок күн сайын жетиштүү уктаган балдар үчүн эч кандай эффект болгон жок. Уйкунун маанилүүлүгүн баарыбыз билебиз, анткени уйку учурунда организм наристелердин чоңоюшуна жана өнүгүшүнө жардам берүү үчүн өсүү гормондорун бөлүп чыгарат, мээнин нейрондук схемалары жана синапстары оңдолот.

Бирок, биз уйкунун узактыгы жөнүндө сөз кылганда, биз бир уйкунун узактыгы же уйкунун жыштыгы эмес, жалпы уйкунун узактыгы жөнүндө сөз болуп жатат. Ошондуктан, баланын нормалдуу өнүгүшүн камсыз кылуу үчүн, ал бир суткадагы жалпы уйку узактыгы стандартка ылайык болушун камсыз кылуу зарыл.

• Жаш аралыгы Сунушталган Уйкунун узактыгы Эстүү уйкунун узактыгы
• Жаңы төрөлгөн балдар (0-3 ай) 14-17 саат 11-19 саат
• Ымыркайлар (апрель—ноябрь) 12—15 саат 10—18
• Жөө жүрүүчүлөр (1-2 жаш) 11-14 саат 9-16 саат
• Бала бакча (3-5 жаш) 10-13 саат 8-14 саат
• Башталгыч класстын окуучулары (6-12 жаш) 9-11 саат 7-13 саат

Кээ бир ата-энелер сурашат, бул уйку эмес, уктоо убактысын узартат, өсүү гормонунун секрециясы көп эмеспи? Чынында, биздин өсүү гормонунун да ритм цикли бар жана нормалдуу түрдө секрециянын көлөмү түнкүсүн эң көп, ал эми күндүз салыштырмалуу азыраак болот. Мындан тышкары, көп сандагы маалыматтар өсүү гормонунун секрециясынын туу чокусу терең уйку менен тыгыз байланышта экенин далилдейт, ал эми түнкү терең уйкунун убактысы көбүрөөк жана узактыгы өсүү гормонуна таасир этүүнүн ачкычы болуп саналат. Андыктан ата-энелер тынчсыздануунун кереги жок, уктабагыла, балдардын өсүшүнө жана өнүгүшүнө эч кандай таасирин тийгизбейт.

Уктоо ар бир бала үчүн зарылчылык болбосо да, эгер баланын уктаганга эрки болсо, анда апасы менен атасынын аларга жакшы уктоо адатын калыптандырууга жардам берүү сунушталат. Анткени түшкү тыныгуулар балдар үчүн чындап эле жакшы.

• Ата-энелер үлгү алып келишет

Ата-энелер балдардын биринчи мугалими, алар ата-энелеринин жүрүм-турум адаттарынан үйрөнүшөт. Ата-энелер өздөрү уктабай, балдарын мажбурлап уктатса, натыйжанын жарымы гана болот. Уктап алуу адатын калыптандыруу үчүн ата-энелер балдары менен укташы керек жана келечекте баланын түшкү тыныгуусу акырындык менен калыптанат.

• Уктоо ырымын түзүңүз

Жөн эле уйкуга көндүрүү бир аз тажатма жана азыраак эффективдүү болушу мүмкүн. Жатар алдында балаңыз үчүн жөнөкөй жана бактылуу ырым-жырымдарды жасап көрүңүз. Мисалы, балаңыз менен ырдоо же музыка угуу, же ага уктаар алдында сүйүктүү жомок айтып берүү.

• Азыраак көнүгүүлөрдү жасаңыз

Тынч жана бейпил уктоо чөйрөсү да бала түшкү тыныгуу адатын өнүктүрүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Жарык өтө катуу болбошу керек, уктаар алдында катуу көнүгүүлөрдү жасабаганга аракет кылыңыз, дене толкундануу абалында болот, уктап калуу кыйын болот.

Кыскасы, уйку бул баланын чоңоюшуна кам көрүү, түшкү тыныгууну адат кылбаңыз, ашыкча тынчсызданбаңыз, бала энергиялуу болсо, түнкүсүн жетиштүү уктаңыз, ал таасир этпейт. баланын дени сак өсүшү.

Chiaus, 18 жылдык памперстерди өндүрүү жана R&D тажрыйбасы.

Генийге кадамдар, Чиаустун камкордугу