चिअस शेअरिंग: बाळाने झोप घेतली नाही तर त्याचा वाढ आणि विकासावर परिणाम होईल का?

चिअस शेअरिंग: बाळाने झोप घेतली नाही तर त्याचा वाढ आणि विकासावर परिणाम होईल का?

शावकांचे संगोपन करताना, बर्याच पालकांना अशी समस्या उद्भवते: जन्माच्या वेळी, दररोज आहार देण्याव्यतिरिक्त झोपेची वेळ असते, आता झोपायला लावणे हे वेळखाऊ आणि कष्टदायक आहे. मुले डुलकी घेण्यासारखे कमी का वाढतात? जेव्हा मूल झोपू शकत नाहीमोठे होणे? त्याचा वाढ आणि विकासावर परिणाम होईल का? हे प्रश्न लक्षात घेऊन, चला व्यवसायात उतरूया.

आई आणि बाबा गोंधळलेले आहेत: बाळाला डुलकी लागते का? वेगवेगळ्या वयोगटांच्या वैशिष्ट्यांनुसार, डुलकीची आवश्यकता असते.

उदाहरणार्थ, अर्भकाच्या काळातल्या बाळाला, डुलकी खूप महत्त्वाची असते, कारण लहान मुलांसाठी, त्यांची सर्काडियन लय स्थापित केलेली नसते, जेव्हा मेंदू पूर्णपणे विकसित झालेला नसतो, त्यांची ऊर्जा मर्यादित असते, जागृत राहण्याचा कोणताही मार्ग नसतो. दीर्घकाळ, त्यांना त्यांच्या निरोगी वाढीस चालना देण्यासाठी शारीरिकदृष्ट्या विविध प्रकारच्या तुरळक झोपांची आवश्यकता असते.

पण जेव्हा बाळ मोठे होईल, तेव्हा त्यांच्या लक्षात येईल की त्यांची झोपेची वेळ कमी होत चालली आहे, या वेळी, बाळाला डुलकी घ्यायची नसेल तर जबरदस्ती करू नका, डुलकी घेणे चांगले आहे, परंतु प्रत्येक बाळासाठी ते आवश्यक नाही. .

अमेरिकन ॲकॅडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन (एएएसएम) च्या शास्त्रज्ञांनी निर्दिष्ट केलेल्या झोपेची मार्गदर्शक तत्त्वे आणि डेटा दर्शवितो की जसजसे वय वाढते तसतसे बाळाची झोपेची गरज हळूहळू कमी होते, सर्वसाधारणपणे, पालक जोपर्यंत बाळाला रात्री पुरेशी झोपेची खात्री असते तोपर्यंत. , कारण दुपारच्या झोपेच्या तुलनेत रात्रीची झोप मुलाच्या वाढीसाठी आणि विकासासाठी अधिक फायदेशीर असते. रात्रीची चांगली झोप ग्रोथ हार्मोन स्राव वाढवते, मेंदूच्या विकासाला चालना देते आणि स्मरणशक्ती वाढवते.

आणि बाळाच्या डुलकीची वेळ कमी केली जाते, याचा अर्थ असा देखील होतो की बाळाच्या मज्जासंस्थेचा विकास हळूहळू सुधारला जातो, हे सूचित करते की मेंदूचा विकास आणि वाढ नियंत्रित करण्यासाठी बाळ दिवसा झोपेवर अवलंबून नाही.

काही लोक म्हणतात की 5 ते 6 वर्षांपर्यंतचे बाळ डुलकी घेऊ शकत नाही आणि काही पालकांना असे वाटते की प्राथमिक शाळेत जाण्यासाठी बाळाच्या डुलकीचे नियम शिथिल करू शकतात, खरं तर, या समस्येसाठी वयाची कोणतीही स्पष्ट विभागणी नाही.

खालील परिस्थिती उद्भवल्यास, याचा अर्थ असा आहे की आपल्या मुलाला झोपण्याची गरज नाही.

• मुलांना काही वेळाने जाग आली तरीही त्यांना झोप येणे अत्यंत कठीण होते आणि उठल्यानंतर पुन्हा झोप येणे कठीण होते.
• मूल डुलकी घेत नाही, दुपार अजूनही खूप उत्साही आहे; उलट डुलकी घेण्याची सवय लावणे आवश्यक आहे
• मुलाच्या झोपेची वेळ रात्रीच्या झोपेच्या एकूण गुणवत्तेत व्यत्यय आणते, ज्यामुळे रात्री झोपणे अधिक कठीण होते.
• मुल डुलकी घेण्यास खूप प्रतिरोधक आहे, एक डुलकी पेक्षा जास्त रडते, आणि काही प्रतिकूल परिणाम होतात

मुले डुलकी घेण्यास तयार नसतात आणि पालकांनी त्यांना विश्रांती घेण्यास भाग पाडले पाहिजे, ज्यामुळे मुलांवर मानसिक भार पडेल, जरी ते झोपी गेले तरी ते स्थिर नसतात आणि आत्मा खराब होतो. मुले सर्वोत्तम डुलकी घेण्यास इच्छुक आहेत, नको आहेत, पालकांना सक्ती करण्याची आवश्यकता नाही.

ज्या मुलांना डुलकी घेण्याची सवय नाही पण त्यांना दररोज पुरेशी झोप मिळाली, त्यांच्यावर कोणताही परिणाम झाला नाही. आपल्या सर्वांना झोपेचे महत्त्व माहित आहे, कारण झोपेच्या वेळी, बाळाच्या वाढीस आणि विकासास मदत करण्यासाठी शरीर वाढ हार्मोन्स स्रावित करते, मेंदूच्या न्यूरल सर्किट्सची पुनर्रचना केली जाते आणि सायनॅप्सची दुरुस्ती केली जाते.

तथापि, जेव्हा आपण झोपेच्या कालावधीबद्दल बोलतो, तेव्हा आपण एकूण झोपेच्या कालावधीबद्दल बोलत आहोत, एकल झोपेचा कालावधी किंवा झोपेची वारंवारता नाही. म्हणून, बाळाचा सामान्य विकास सुनिश्चित करण्यासाठी, एका दिवसातील झोपेची एकूण लांबी प्रमाणानुसार आहे याची खात्री करणे आवश्यक आहे.

• वय श्रेणी शिफारस झोपेचा कालावधी वाजवी झोप कालावधी
• नवजात (0-3 महिने) 14-17 तास 11-19 तास
• अर्भकं (एप्रिल ते नोव्हेंबर) 12 ते 15 तास 10 ते 18 तास
• वॉकर (1-2 वर्षे वयोगटातील) 11-14 तास 9-16 तास
• बालवाडी (3-5 वर्षे वयोगटातील) 10-13 तास 8-14 तास
• प्राथमिक शाळेतील विद्यार्थी (6-12 वर्षे वयोगटातील) 9-11 तास 7-13 तास

की काही पालक विचारतील, ही डुलकी नाही, झोपेची वेळ वाढेल, वाढ संप्रेरक स्राव जास्त नाही? किंबहुना, आपल्या वाढीच्या संप्रेरकाचेही एक ताल चक्र असते आणि सामान्यतः स्रावाचे प्रमाण रात्री सर्वात जास्त असते आणि दिवसा तुलनेने कमी असते. शिवाय, मोठ्या संख्येने डेटा हे सिद्ध करतो की वाढ संप्रेरक स्रावाचे शिखर गाढ झोपेशी जवळून संबंधित आहे आणि रात्री गाढ झोपेची वेळ जास्त आहे आणि कालावधी जास्त आहे, जी वाढ हार्मोनवर परिणाम करण्याची गुरुकिल्ली आहे. त्यामुळे पालकांनी काळजी करण्याची गरज नाही, डुलकी घेऊ नका याचा मुलांच्या वाढीवर आणि विकासावर परिणाम होणार नाही.

डुलकी घेणे प्रत्येक मुलासाठी आवश्यक नसले तरी, जर मुलाची झोप घेण्याची इच्छा असेल, तर आई आणि वडिलांनी त्यांना झोपेची चांगली सवय लावण्यास मदत करावी अशी शिफारस केली जाते. कारण लंच ब्रेक हा मुलांसाठी खरोखर चांगला असतो.

• पालक उदाहरणाद्वारे नेतृत्व करतात

पालक हे मुलांचे पहिले शिक्षक आहेत, ते त्यांच्या पालकांच्या वागण्याच्या सवयींमधून शिकतील. जर पालक स्वत: झोपत नाहीत, परंतु त्यांच्या मुलांना झोपायला भाग पाडतात, तर त्याचा फक्त अर्धा परिणाम मिळेल. डुलकी घेण्याची सवय विकसित करण्यासाठी, पालकांना त्यांच्या मुलांसोबत झोपावे लागेल आणि दीर्घकाळापर्यंत, मुलाची लंच ब्रेकची सवय हळूहळू विकसित होईल.

• निजायची वेळ विधी तयार करा

झोपण्यासाठी फक्त झोकून देणे किंचित कंटाळवाणे आणि कमी परिणामकारक असू शकते. झोपण्यापूर्वी तुमच्या बाळासाठी काही सोप्या आणि आनंदी विधी तयार करण्याचा प्रयत्न करा. जसे की आपल्या मुलासोबत गाणे किंवा संगीत ऐकणे किंवा त्याला झोपण्याच्या वेळेची आवडती गोष्ट सांगणे.

• कमी कठोर व्यायाम करा

बाळाला लंच ब्रेकची सवय लागण्यासाठी शांत आणि शांत झोपेचे वातावरण देखील खूप महत्वाचे आहे. प्रकाश खूप कठोर नसावा, झोपण्यापूर्वी कठोर व्यायाम न करण्याचा प्रयत्न करा, शरीर उत्साहाच्या स्थितीत असेल झोप लागणे कठीण होईल.

थोडक्यात, डुलकी म्हणजे बाळाच्या वाढीसाठी केकवरचा आइसिंग आहे, लंच ब्रेकची सवय लावू नका, जास्त काळजी करू नका, जोपर्यंत मूल उत्साही आहे, तोपर्यंत रात्री पुरेशी झोप घ्या, याचा परिणाम होत नाही. बाळाची निरोगी वाढ.

Chiaus, 18 वर्षे डायपर निर्मिती आणि R&D अनुभव.

अलौकिक बुद्धिमत्ता, Chiaus पासून काळजी