Chiaus Sharing - ကလေးက မအိပ်ရင် ကြီးထွားမှုနဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်စေမှာလား။
သားပေါက်များကို မွေးမြူသည့်အခါ မိဘများစွာသည် ထိုသို့သောပြဿနာတစ်ခုရှိလိမ့်မည်- မွေးစတွင် အစာကျွေးခြင်းအပြင် နေ့တိုင်း အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ရသည်၊ ယခုနှူးနှူးခြင်းသည် အချိန်ကုန်ပြီး ပင်ပန်းလှပါသည်။ ကလေးတွေ ဘာကြောင့် ကြီးပြင်းလာရတာတုန်း။ ကလေးက သူအိပ်မပျော်နိုင်ဘူးလားကြီးပြင်းသည်? ကြီးထွားမှုနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ထိခိုက်စေမည်လား။ ဒီမေးခွန်းတွေကို စိတ်ထဲထားပြီး စီးပွားရေးကို စလိုက်ကြရအောင်။
အဖေနဲ့အမေ စိတ်ရှုပ်နေတယ်- ကလေးက တစ်ရေးတစ်မော အိပ်ရမှာလား။ ကွဲပြားခြားနားသောအသက်အရွယ်အုပ်စုများ၏ဝိသေသလက္ခဏာများအရ, တစ်ရေးမှ၎င်း၏လိုအပ်ချက်ရှိသည်။
ဥပမာအားဖြင့်၊ မွေးကင်းစကလေးများတွင် တစ်ရေးတစ်မော အိပ်ရေးဝဝအိပ်ခြင်းသည် အလွန်အရေးကြီးသည်၊ အကြောင်းမှာ သေးငယ်သောကလေးငယ်များအတွက် ၎င်းတို့၏ circadian ရစ်သမ်ကို မသတ်မှတ်ရသေးဘဲ၊ ဦးနှောက်သည် အပြည့်အဝမဖွံ့ဖြိုးသေးသောအခါတွင် ၎င်းတို့၏စွမ်းအင်ကို အကန့်အသတ်ဖြင့် နိုးကြားနေရန် နည်းလမ်းမရှိပေ။ အချိန်အတော်ကြာသူတို့သည် ၎င်းတို့၏ကျန်းမာကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ဇီဝကမ္မဗေဒအရ ကြိုကြားကြိုကြားတစ်ရေးအိပ်ရန် လိုအပ်သည်။
ဒါပေမယ့် ကလေးကြီးပြင်းလာတဲ့အခါ သူတို့ရဲ့ အိပ်ချိန်တွေ လျော့နည်းလာတာကို တွေ့ရပါလိမ့်မယ်၊ ဒီအချိန်မှာ ကလေးက မအိပ်ချင်ဘူးဆိုရင် အတင်းမအိပ်ဘဲ အိပ်တာက ကောင်းပေမယ့် ကလေးတိုင်းအတွက် မလိုအပ်ပါဘူး။ .
American Academy of Sleep Medicine (AASM) မှ သတ်မှတ်ထားသော အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်များ နှင့် အချက်အလက်များသည် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ကလေး၏ တစ်ရေးတစ်မော လိုအပ်မှု တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းလာကြောင်း ယေဘုယျအားဖြင့် မိဘများက ကလေးအား ညဘက်တွင် လုံလောက်သော အိပ်ချိန်ရရှိကြောင်း သေချာသရွေ့ မိဘများ က ဖော်ပြသည်။ နေ့ခင်းတစ်ရေးအိပ်တာနဲ့ နှိုင်းစာရင် ညဘက်အိပ်တာက ကလေးရဲ့ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် ပိုအကျိုးရှိပါတယ်။ ညဘက်ကောင်းကောင်းအိပ်တာက ကြီးထွားဟော်မုန်းထုတ်လွှတ်မှုကို မြန်စေပြီး ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး မှတ်ဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ကလေးငယ်၏ တစ်ရေးတစ်မော အိပ်ချိန်တိုလာခြင်းကြောင့် ကလေး၏ အာရုံကြောစနစ် ဖွံ့ဖြိုးမှုသည် တဖြည်းဖြည်း တိုးတက်ကောင်းမွန်လာကာ ကလေးသည် ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးရန်နှင့် ကြီးထွားမှုကို ထိန်းညှိရန်အတွက် နေ့ခင်းဘက်တစ်ရေးအိပ်ခြင်းကို အားမကိုးကြောင်း ညွှန်ပြသည်။
အချို့လူများက အသက် 5 နှစ်မှ 6 နှစ်အထိ ကလေးသည် တစ်ရေးတစ်မော မအိပ်နိုင်ဟု အချို့မိဘများက ဆိုကြပြီး မူလတန်းကျောင်းတက်ခြင်းသည် ကလေး၏ တစ်ရေးတစ်မော စည်းမျဉ်းများကို ဖြေလျှော့နိုင်သည်ဟု ထင်ကြသည်၊ တကယ်တော့ ဤပြဿနာအတွက် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း အသက်အရွယ် ကွဲပြားမှု မရှိပါ။
အောက်ဖော်ပြပါ အခြေအနေများ ဖြစ်ပေါ်လာပါက သင့်ကလေးသည် တစ်ရေးတစ်မော အိပ်ရန် မလိုအပ်ဟု ဆိုလိုပါသည်။
- ကလေးများသည် အချိန်အတန်ကြာ နိုးလာလျှင်တောင်မှ အိပ်ပျော်ရန် အလွန်ခက်ခဲလာပြီး နိုးလာပြီးနောက် ပြန်အိပ်ရန် ခက်ခဲလာသည်။
- ကလေးက တစ်ရေးမှမအိပ်ဘူး၊ နေ့ခင်းဘက်ကတော့ အရမ်းတက်ကြွနေသေးတယ်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့ တစ်ရေးတစ်မော အိပ်တတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကို မွေးမြူဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
- ကလေးတစ်ရေးတစ်မောအိပ်သည့်အချိန်သည် ညဘက်အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး ညဘက်တွင် အိပ်ပျော်ရန်ပိုမိုခက်ခဲစေသည်။
- ကလေးသည် တစ်ရေးတစ်မော ခံနိုင်ရည်ရှိ၍ တစ်ရေးတစ်မော ငိုသည်ထက် ပိုမို၍ ဆိုးရွားသော အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။
ကလေးများသည် တစ်ရေးတစ်မော အိပ်ချင်စိတ်မရှိကြသဖြင့် မိဘများက အနားယူခိုင်းစေကာ ကလေးများ အိပ်ပျော်သွားလျှင်ပင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေကာ မတည်ငြိမ်ဖြစ်ကာ စိတ်ဓာတ်ပိုဆိုးလာမည်ဖြစ်သည်။ ကလေးတွေက အကောင်းဆုံးတစ်ရေးတစ်မော မအိပ်ချင်ဘူး၊ မိဘတွေက အတင်းအကြပ် လုပ်ဖို့ မလိုပါဘူး။
နေ့စဥ် အိပ်ရေးဝအောင် အိပ်တတ်တဲ့ ကလေး တွေအတွက်တော့ သက်ရောက်မှု မရှိပါဘူး။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အိပ်စက်ခြင်း၏ အရေးပါမှုကို ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြပြီး၊ အကြောင်းမှာ အိပ်စက်နေစဉ်တွင် ခန္ဓာကိုယ်သည် ကလေးငယ်များ ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးစေရန်အတွက် ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးမှုကို ကူညီပေးသည့် ဟော်မုန်းများကို လျှို့ဝှက်ပေးကာ ဦးနှောက်၏ အာရုံကြောဆားကစ်များကို ပြန်လည်ပြုပြင်ကာ synapses များကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
သို့သော်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အိပ်ချိန်ကြာချိန်အကြောင်းပြောသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်ခုတည်းသော အိပ်ချိန်ကြာချိန် သို့မဟုတ် အိပ်ချိန်အကြိမ်ရေကို မဟုတ်ဘဲ စုစုပေါင်းအိပ်စက်ချိန်ကို ပြောနေခြင်းဖြစ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် ကလေး၏ ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို သေချာစေရန်အတွက် တစ်နေ့လျှင် စုစုပေါင်း အိပ်ချိန်သည် စံချိန်စံညွှန်းပြည့်မီရန် လိုအပ်ပါသည်။
- အသက်အပိုင်းအခြား အကြံပြုထားသော အိပ်ချိန်ကြာချိန် သင့်လျော်သော အိပ်စက်ချိန်ကြာချိန်
- မွေးကင်းစ (0-3 လ) 14-17 နာရီ 11-19 နာရီ
- မွေးကင်းစကလေးများ (ဧပြီမှနိုဝင်ဘာလ) 12 နာရီမှ 15 နာရီ 10 မှ 18 နာရီ
- Walkers (1-2 နှစ်) 11-14 နာရီ 9-16 နာရီ
- သူငယ်တန်း (၃-၅ နှစ်) ၁၀-၁၃ နာရီ ၈-၁၄ နာရီ
- မူလတန်းကျောင်းသား (အသက် ၆-၁၂ နှစ်) ၉-၁၁ နာရီ ၇-၁၃ နာရီ
တစ်ရေးတစ်မော မဟုတ်ဘူး၊ အိပ်ချိန်ကို ရှည်စေမလား၊ ကြီးထွားဟော်မုန်းထုတ်လွှတ်မှု ပိုမများဘူးလား? အမှန်တော့၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကြီးထွားဟော်မုန်းသည် ရစ်သမ်လည်ပတ်မှုတစ်ခုလည်း ရှိပြီး ပုံမှန်အားဖြင့်၊ ပုံမှန်အားဖြင့် ညအချိန်တွင် ထုတ်လွှတ်သည့်ပမာဏသည် အများဆုံးဖြစ်ပြီး နေ့ဘက်တွင် အတော်လေးနည်းပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ကြီးထွားဟော်မုန်းထုတ်လွှတ်မှုအထွတ်အထိပ်သည် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်စက်ခြင်းနှင့် နီးကပ်စွာဆက်စပ်နေကြောင်း ဒေတာအများအပြားက သက်သေပြခဲ့ပြီး ညဘက်တွင် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်စက်သည့်အချိန်သည် ပိုမိုရှည်လျားပြီး ကြီးထွားဟော်မုန်းကို ထိခိုက်စေသည့် သော့ချက်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့် မိဘတွေအနေနဲ့ စိတ်ပူစရာမလိုပါဘူး၊ တစ်ရေးမှမအိပ်ဘဲ ကလေးကြီးထွားမှုနဲ့ ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ထိခိုက်မှာမဟုတ်ပါဘူး။
ကလေးတိုင်းအတွက် တစ်ရေးတစ်မော တစ်ရေးတစ်မော မလိုအပ်ပေမယ့် ကလေးမှာ တစ်ရေးတစ်မော အိပ်ချင်စိတ်ရှိတယ်ဆိုရင်တော့ ကောင်းမွန်တဲ့ တစ်ရေးတစ်မော အိပ်တတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကို ဖန်တီးပေးဖို့ အမေနဲ့ ဖေဖေက အကြံပြုထားပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ နေ့လယ်စာစားတာက ကလေးတွေအတွက် တကယ်ကောင်းပါတယ်။
- မိဘများက စံနမူနာယူကြသည်။
မိဘများသည် ကလေးများ၏ ပထမဆုံးသော ဆရာများဖြစ်ပြီး မိဘများ၏ အပြုအမူအလေ့အထများမှ သင်ယူကြမည်ဖြစ်သည်။ မိဘတွေက သူတို့ကိုယ်သူတို့ မအိပ်ဘဲ သားသမီးတွေကို တရေးတမော အိပ်ခိုင်းရင် ရလဒ်တစ်ဝက်ပဲ ရလိမ့်မယ်။ တစ်ရေးတစ်မော အိပ်တတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကို မွေးမြူဖို့ မိဘတွေဟာ သားသမီးတွေနဲ့ အတူ အိပ်ကြရပြီး ရေရှည်မှာ ကလေးရဲ့ နေ့လယ်စာ အနားယူတဲ့ အလေ့အထဟာ တဖြည်းဖြည်း ဖွံ့ဖြိုးလာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
- အိပ်ရာဝင်ချိန်ထုံးတမ်းတစ်ခုဖန်တီးပါ။
နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်စက်ခြင်းသည် အနည်းငယ် ပင်ပန်းပြီး ထိရောက်မှု နည်းပါးနိုင်သည်။ အိပ်ရာမဝင်ခင် သင့်ကလေးအတွက် ရိုးရှင်းပြီး ပျော်ရွှင်စရာကောင်းတဲ့ ဓလေ့ထုံးတမ်းအချို့ကို ဖန်တီးကြည့်ပါ။ သင့်ကလေးနှင့် သီချင်းဆိုခြင်း သို့မဟုတ် သီချင်းနားထောင်ခြင်း သို့မဟုတ် နှစ်သက်သော အိပ်ရာဝင်ချိန်ပုံပြင်ကို ပြောပြခြင်းကဲ့သို့သော။
- အပြင်းအထန် လေ့ကျင့်ခန်း လျှော့လုပ်ပါ။
ဆိတ်ငြိမ်ပြီး အေးချမ်းသော အိပ်စက်သည့် ပတ်ဝန်းကျင်သည် ကလေးအတွက် နေ့လယ်စာ အနားယူသည့် အလေ့အထကို မွေးမြူရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ အလင်းသည် အလွန်ကြမ်းတမ်းမနေသင့်ပါ၊ အိပ်ရာမဝင်မီ အားသွန်ခွန်စိုက် လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်ပါနှင့်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် စိတ်လှုပ်ရှားမှု ဖြစ်ကာ အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲပါလိမ့်မည်။
အတိုချုပ်ပြောရလျှင် တစ်ရေးတစ်မော အိပ်ခြင်းသည် ကလေးကြီးထွားမှုအတွက် ကိတ်မုန့်ပေါ်တွင် ရေခဲမုန့်၊ နေ့လယ်စာစားသည့် အလေ့အထမရှိ၊ အလွန်အမင်းစိတ်မပူပါနှင့်၊ ကလေးက တက်ကြွနေသမျှ၊ ညဘက်တွင် လုံလောက်သော အိပ်ချိန်ကို သေချာစွာ မထိခိုက်စေပါ။ ကလေး၏ကျန်းမာကြီးထွားမှု။
Chiaus၊ 18 နှစ်အနှီးများထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့် R&D အတွေ့အကြုံများ။
Genius သို့ ခြေလှမ်းများ၊ Chiaus မှ စောင့်ရှောက်မှု
စာတိုက်အချိန်- ဒီဇင်ဘာ-၁၅-၂၀၂၃