Chiaus Sharing: Если ребенок не спит, повлияет ли это на его рост и развитие?
При воспитании детенышей у многих родителей возникает такая проблема: при рождении каждый день помимо кормления спит, в отличие от сейчас уговорить вздремнуть – это трудоемко и трудоемко. Почему дети растут меньше любят дремать? Может ли ребенок не спать, когда онрасти? Повлияет ли это на рост и развитие? Имея в виду эти вопросы, давайте приступим к делу.
Мама и папа в недоумении: надо ли ребенку спать? В зависимости от особенностей разных возрастных групп сон имеет свою необходимость.
Например, ребенку в младенческом периоде сон очень важен, так как у маленьких детей еще не установлен циркадный ритм, когда мозг не полностью развит, их энергия ограничена, нет возможности бодрствовать какое-то время. В течение длительного времени им физиологически необходим разнообразный спорадический сон, чтобы способствовать их здоровому росту.
Но когда ребенок подрастет, он обнаружит, что времени его сна становится все меньше и меньше, в это время, если ребенок не хочет спать, не заставляйте, сон - это хорошо, но это не необходимость для каждого ребенка. .
Рекомендации по сну и данные, указанные учеными Американской академии медицины сна (AASM), показывают, что с возрастом потребность ребенка во сне постепенно снижается, как правило, родители, если они следят за тем, чтобы у ребенка было достаточно времени для сна ночью. , потому что по сравнению с дневным сном ночной сон более полезен для роста и развития ребенка. Хороший ночной сон может ускорить секрецию гормона роста, способствовать развитию мозга и улучшить память.
Время сна ребенка сокращается, а это также означает, что развитие нервной системы ребенка постепенно улучшается, что указывает на то, что ребенок не полагается на дневной сон для развития мозга и регулирования роста.
Некоторые люди говорят, что ребенок до 5 или 6 лет не может вздремнуть, а некоторые родители думают, что поход в начальную школу может расслабить ребенка по правилам сна, на самом деле для этой проблемы не существует четкого возрастного разделения.
Если происходят следующие ситуации, это означает, что вашему ребенку, возможно, не нужен сон.
- Детям становится чрезвычайно трудно заснуть, даже если они через некоторое время просыпаются, а после пробуждения им трудно снова заснуть.
- Ребенок не дремлет, полдень еще очень энергичен; Наоборот, необходимо воспитать в себе привычку вздремнуть.
- Время сна ребенка влияет на общее качество ночного сна, что затрудняет засыпание ночью.
- Ребенок очень устойчив к сну, сон плачет больше, чем вызывает некоторые побочные эффекты.
Дети не желают вздремнуть, и родители должны заставлять их отдыхать, что вызывает у детей психологическую нагрузку, даже если они засыпают, они не стабильны, и настроение ухудшается. Дети, желающие вздремнуть лучше всего, не хотят, родителям не нужно заставлять.
Для тех детей, которые не имели привычки дремать, но высыпались каждый день, эффекта не было. Мы все знаем о важности сна, потому что во время сна организм выделяет гормоны роста, которые помогают детям расти и развиваться, нейронные цепи мозга реконструируются и синапсы восстанавливаются.
Однако когда мы говорим о продолжительности сна, мы говорим об общей продолжительности сна, а не об отдельной продолжительности сна или частоте сна. Поэтому, чтобы обеспечить нормальное развитие малыша, необходимо следить за тем, чтобы общая продолжительность сна в сутки была на должном уровне.
- Возрастной диапазон Рекомендуемая продолжительность сна Разумная продолжительность сна
- Новорожденные (0-3 месяца) 14-17 часов 11-19 часов
- Младенцы (с апреля по ноябрь) 12–15 часов 10–18 часов
- Ходунки (1-2 года) 11-14 часов 9-16 часов
- Детский сад (3-5 лет) 10-13 часов 8-14 часов
- Учащиеся начальных классов (6-12 лет) 9-11 часов 7-13 часов
Что некоторые родители спросят, это не сон, продлит время сна, секреция гормона роста не больше? Фактически, наш гормон роста также имеет ритмический цикл, и обычно количество секреции больше всего ночью и относительно меньше в течение дня. Более того, большое количество данных доказывает, что пик секреции гормона роста тесно связан с глубоким сном, а время глубокого сна ночью больше и продолжительность больше, что является ключом к влиянию гормона роста. Поэтому родителям не нужно беспокоиться, сон не повлияет на рост и развитие детей.
Хотя сон не является необходимостью для каждого ребенка, если у ребенка есть желание вздремнуть, маме и папе рекомендуется помочь ему выработать хорошую привычку спать. Потому что обеденные перерывы очень полезны для детей.
- Родители подают пример
Родители – первые учителя детей, они учатся на привычках поведения своих родителей. Если родители не дремлют сами, а заставляют спать своих детей, это принесет только половину результата. Чтобы выработать привычку вздремнуть, родители должны спать вместе со своими детьми, и в конечном итоге привычка к обеденному перерыву у ребенка будет постепенно развиваться.
- Создайте ритуал перед сном
Простые уговоры заснуть могут оказаться немного утомительными и менее эффективными. Попробуйте создать для ребенка несколько простых и радостных ритуалов перед сном. Например, пойте или слушайте музыку вместе с ребенком или рассказывайте ему любимую сказку на ночь.
- Делайте менее интенсивные упражнения
Тихая и спокойная обстановка для сна также очень важна для формирования у ребенка привычки к обеденному перерыву. Свет не должен быть слишком резким, старайтесь не заниматься напряженными физическими упражнениями перед сном, организм будет в возбужденном состоянии, заснуть будет сложно.
Короче говоря, сон - это вишенка на торте для роста ребенка, не имейте привычки делать перерыв на обед, не слишком беспокойтесь, пока ребенок энергичен, обеспечьте достаточно времени для сна ночью, это не влияет здоровый рост ребенка.
Чиаус, 18 лет производства подгузников и опыта исследований и разработок.
Шаги к гению, забота от Хиауса
Время публикации: 15 декабря 2023 г.