چياس شيئرنگ:جيڪڏهن ٻار ننڊ نه ڪندو ته ڇا ان جي واڌ ويجهه تي اثر پوندو؟

چياس شيئرنگ:جيڪڏهن ٻار ننڊ نه ڪندو ته ڇا ان جي واڌ ويجهه تي اثر پوندو؟

جڏهن ٻارن کي پالڻ، ڪيترن ئي والدين کي اهڙي مسئلو هوندي: ڄمڻ تي، هر روز کي کارائڻ کان علاوه سمهڻ، ان جي ابتڙ، ننڊ ڪرڻ وقت ساز ۽ محنت وارو آهي. ڇو ٻار ننڊ ڪرڻ وانگر گهٽ وڌندا آهن؟ ڇا ٻار ننڊ نٿو ڪري سگهي جڏهن هووڏا ٿيو؟ ڇا اهو ترقي ۽ ترقي تي اثر انداز ڪندو؟ ذهن ۾ انهن سوالن سان، اچو ته ڪاروبار ڏانهن وڃو.

ماءُ ۽ پيءُ پريشان آهن: ڇا ٻار کي ننڊ ڪرڻي آهي؟ مختلف عمر جي گروپن جي خاصيتن جي مطابق، ننڊ ان جي ضرورت آهي.

مثال طور، ننڍڙن ٻارن جي دور ۾، ننڊ تمام ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته ننڍڙن ٻارن لاء، انهن جي سرڪيڊين تال قائم نه ڪيو ويو آهي، جڏهن دماغ مڪمل طور تي ترقي نه ڪئي وئي آهي، انهن جي توانائي محدود آهي، انهن جي لاء جاڳي رهڻ جو ڪو طريقو ناهي. ڊگهي وقت تائين، انهن کي جسماني طور تي مختلف قسم جي اسپورڊڪ ننڊ جي ضرورت هوندي آهي ته جيئن انهن جي صحتمند ترقي کي وڌايو وڃي.

پر جڏهن ٻار وڏو ٿيندو ته کين معلوم ٿيندو ته سندس سمهڻ جو وقت گهٽ ٿيندو پيو وڃي، هن وقت جيڪڏهن ٻار ننڊ نه ڪرڻ چاهي ته مجبور نه ڪريو، ننڊ سٺي آهي، پر هر ٻار لاءِ اها ضرورت ناهي. .

آمريڪن اڪيڊمي آف سليپ ميڊيسن (AASM) جي سائنسدانن پاران بيان ڪيل ننڊ جون هدايتون ۽ ڊيٽا ظاهر ڪن ٿا ته جيئن جيئن عمر وڌندي وڃي ٿي تيئن تيئن ٻار جي ننڊ جي ضرورت آهستي آهستي گهٽجي ويندي آهي، عام طور تي والدين جيستائين ان ڳالهه کي يقيني بڻائيندا آهن ته ٻار کي رات جو سمهڻ جو وقت آهي. ڇاڪاڻ ته منجهند جي ننڊ جي مقابلي ۾، رات جو ننڊ ٻار جي واڌ ويجهه ۽ ترقيءَ لاءِ وڌيڪ فائديمند آهي. سٺي رات جي ننڊ ترقي جي هارمون کي تيز ڪري سگهي ٿي، دماغ جي ترقي کي وڌايو، ۽ ياداشت کي وڌايو.

۽ ٻار جي ننڊ جو وقت گهٽجي ويندو آهي، جنهن جو مطلب اهو به آهي ته ٻار جي نروس سسٽم جي ترقي آهستي آهستي بهتر ٿي رهي آهي، جنهن مان ظاهر ٿئي ٿو ته ٻار ڏينهن جي ننڊ تي ڀروسو نٿو ڪري ته جيئن دماغ جي ترقي ۽ ترقي کي منظم ڪري.

ڪجهه ماڻهن جو چوڻ آهي ته 5 يا 6 سالن جو ٻار ننڊ نه ٿو ڪري سگهي، ۽ ڪجهه والدين جو خيال آهي ته پرائمري اسڪول وڃڻ سان ٻار جي ننڊ جي ضابطن کي آرام ڪري سگهي ٿو، حقيقت ۾، هن مسئلي لاء، واضح عمر جي تقسيم ناهي.

جيڪڏهن هيٺيون حالتون پيدا ٿين ٿيون، ان جو مطلب اهو آهي ته توهان جي ٻار کي ننڊ جي ضرورت ناهي.

• ٻارن کي سمهڻ تمام ڏکيو ٿي پوندو آهي، جيتوڻيڪ اهي ٿوري دير کان پوءِ جاڳندا آهن، ۽ جاڳڻ کان پوءِ ننڊ ۾ واپس اچڻ مشڪل هوندو آهي.
• ٻار ننڊ نه ڪندو آهي، منجهند جو اڃا تائين تمام گهڻو توانائي آهي؛ ان جي برعڪس، ننڊ وٺڻ جي عادت پيدا ڪرڻ ضروري آهي
• ٻار جي ننڊ جو وقت رات جي ننڊ جي مجموعي معيار سان مداخلت ڪري ٿو، ان کي رات جو سمهڻ وڌيڪ ڏکيو بڻائي ٿو.
• ٻار ننڊ ڪرڻ لاء تمام مزاحمتي آهي، هڪ ننڊ کان وڌيڪ روئي، ۽ ڪجهه منفي اثرات پيدا ڪري ٿي

ٻار ننڊ ڪرڻ لاءِ تيار نه هوندا آهن، ۽ والدين کي لازمي طور تي آرام ڪرڻ لاءِ مجبور ڪيو ويندو آهي، جنهن ڪري ٻارن تي نفسياتي بوجھ پوندو آهي، جيتوڻيڪ اهي سمهندا آهن، اهي مستحڪم نه هوندا آهن، ۽ روح خراب ٿي ويندو آهي. ٻار بهترين ننڊ ڪرڻ لاء تيار آهن، نه چاهيندا، والدين کي مجبور ڪرڻ جي ضرورت ناهي.

انهن ٻارن لاءِ جن کي ننڊ ڪرڻ جي عادت نه هئي پر هر روز ڪافي ننڊ ڪندا هئا، ڪو به اثر نه ٿيو. اسان سڀ ننڊ جي اهميت کي ڄاڻون ٿا، ڇاڪاڻ ته ننڊ دوران، جسم ٻارن جي ترقي ۽ ترقي ۾ مدد ڏيڻ لاء ترقي جي هارمونز کي ڇڪيندو آهي، دماغ جي اعصابي سرڪٽ کي ٻيهر ٺهيل آهي، ۽ Synapses جي مرمت ڪئي ويندي آهي.

تنهن هوندي، جڏهن اسان ننڊ جي مدت بابت ڳالهايون ٿا، اسان کل ننڊ جي مدت بابت ڳالهائي رهيا آهيون، نه هڪ ننڊ جي مدت يا ننڊ جي تعدد بابت. تنهن ڪري، ٻار جي معمولي ترقي کي يقيني بڻائڻ لاء، اهو ضروري آهي ته هڪ ڏينهن ۾ ننڊ جي مجموعي ڊيگهه معياري آهي.

• عمر جي حد تجويز ڪيل سمهڻ جو مدو مناسب ننڊ جو عرصو
• نوان ڄاول (0-3 مهينا) 14-17 ڪلاڪ 11-19 ڪلاڪ
• ٻار (اپريل کان نومبر) 12 کان 15 ڪلاڪ 10 کان 18 ڪلاڪ
• ھلندڙ (1-2 سالن جي عمر) 11-14 ڪلاڪ 9-16 ڪلاڪ
• ڪنڊر گارٽن (3-5 سالن جي عمر) 10-13 ڪلاڪ 8-14 ڪلاڪ
• پرائمري اسڪول جا شاگرد (6-12 سالن جي عمر) 9-11 ڪلاڪ 7-13 ڪلاڪ

ته ڪجهه والدين پڇندا، اها ننڊ نه آهي، ننڊ جو وقت ڊگهو ٿيندو، ترقي جي هارمون جي رطوبت وڌيڪ ناهي؟ حقيقت ۾، اسان جي ترقي جي هارمون پڻ هڪ تال چڪر آهي، ۽ عام طور تي، رطوبت جي مقدار رات ۾ تمام گهڻي آهي، ۽ نسبتا گهٽ ڏينهن ۾. ان کان علاوه، ڊيٽا جي هڪ وڏي تعداد اهو ثابت ڪري ٿو ته گروٿ هارمون جي رطوبت جي چوٽي جو تعلق اونهي ننڊ سان آهي، ۽ رات جي اوندهه ننڊ جو وقت وڌيڪ آهي ۽ مدو وڌيڪ آهي، جيڪو گروٿ هارمون کي متاثر ڪرڻ جي ڪنجي آهي. تنهن ڪري والدين کي پريشان ٿيڻ جي ضرورت ناهي، ننڊ نه ڪرڻ ٻارن جي ترقي ۽ ترقي تي اثر انداز نه ٿيندي.

جيتوڻيڪ ننڊ هر ٻار لاءِ ضروري ناهي، جيڪڏهن ٻار کي ننڊ ڪرڻ جي خواهش آهي، اها سفارش ڪئي وئي آهي ته ماءُ ۽ پيءُ کين سٺي ننڊ جي عادت پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪن. ڇو ته لنچ برڪ واقعي ٻارن لاء سٺو آهن.

• والدين مثال طور رهنمائي ڪن ٿا

والدين ٻارن جا اولين استاد هوندا آهن، اهي پنهنجي والدين جي عادتن مان سکندا. جيڪڏهن والدين پاڻ ننڊ نه ڪن، پر پنهنجن ٻارن کي ننڊ ڪرڻ تي مجبور ڪن، اهو صرف اڌ نتيجو حاصل ڪندو. ننڊ کڻڻ جي عادت پيدا ڪرڻ لاءِ، والدين کي پنهنجن ٻارن سان سمهڻ گهرجي، ۽ ڊگهي عرصي ۾، ٻار جي لنچ بريڪ جي عادت آهستي آهستي پيدا ٿيندي.

• سمهڻ جي رسم ٺاهيو

سمهڻ لاءِ سمهڻ ٿورو مشڪل ۽ گهٽ اثرائتو ٿي سگهي ٿو. بستري کان اڳ پنھنجي ٻار لاءِ ڪجھ سادو ۽ خوشگوار رسمون ٺاھيو. جيئن ته توهان جي ٻار سان گڏ ڳائڻ يا موسيقي ٻڌڻ، يا کيس هڪ پسنديده ڪهاڻي ٻڌائڻ.

• گهٽ سخت ورزش ڪريو

ٻار کي لنچ بريڪ جي عادت پيدا ڪرڻ لاءِ خاموش ۽ پرامن سمهڻ وارو ماحول پڻ تمام ضروري آهي. روشني تمام گهڻي سخت نه هجڻ گهرجي، سمهڻ کان اڳ سخت ورزش نه ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو، جسم جوش جي حالت ۾ هوندو، سمهڻ ڏکيو ٿيندو.

مختصر ۾، ننڊ ٻار جي واڌ ويجهه لاءِ ڪيڪ تي آئسنگ آهي، لنچ بريڪ جي عادت نه رکو، گهڻو پريشان نه ٿيو، جيستائين ٻار توانائيءَ وارو آهي، تيستائين رات جو ڪافي وقت سمهڻ کي يقيني بڻايو، ان جو اثر نه پوندو. ٻار جي صحتمند ترقي.

Chiaus، 18 سالن جي ڊائپر جي پيداوار ۽ آر اينڊ ڊي تجربو.

جينيئس ڏانهن قدم، Chiaus کان سنڀال