Chiaus Fetufaaiga: Afai e le moe le pepe, o le a afaina ai le tuputupu ae ma le tuputupu ae?

Chiaus Fetufaaiga: Afai e le moe le pepe, o le a afaina ai le tuputupu ae ma le tuputupu ae?

Pe a tausia tamaiti, e tele matua o le ai ai se faʻafitauli faʻapea: i le fanau mai, o aso uma e faʻaopopo i le fafagaina o loʻo momoe, e le pei o le taimi nei o le faʻamalosi o se malologa e alu le taimi ma galue. Aisea e tau le tuputupu ae ai tamaiti e pei o le moe? E le mafai e le tamaititi ona moe pe atupu i luga? O le a afaina ai le tuputupu aʻe ma le atinaʻe? Faatasi ai ma nei fesili i le mafaufau, tatou o ifo i lalo i pisinisi.

Ua le mautonu Tina ma Tama: E tatau ona moe le pepe? E tusa ai ma uiga o vaitausaga eseese, o le moe e iai lona manaʻoga.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o le pepe i le taimi o le pepe, e taua tele le moe, aua mo pepe laiti, e leʻi faʻamautuina lo latou circadian rhythm, pe a le atoatoa le atinaʻe o le faiʻai, faʻatapulaʻa lo latou malosi, e leai se auala e mataala ai mo se mo se taimi umi, latou te manaʻomia faʻaletino le tele o momoe faʻasolosolo e faʻaleleia ai lo latou tuputupu aʻe maloloina.

Ae a matua le pepe, o le a latou iloa ua faasolosolo malie lava le taimi e momoe ai, i le taimi nei, afai e le manao le pepe e moe, aua le faʻamalosi, e lelei le moe, ae e le o se mea e manaʻomia mo pepe uma. .

O taʻiala moe ma faʻamaumauga o loʻo faʻamaonia mai e le American Academy of Sleep Medicine (AASM) saienitisi o loʻo faʻaalia ai a faʻatuputeleina le matua, o le a faʻaitiitia le manaʻomia o le pepe, i se tulaga lautele, matua pe a latou mautinoa o loʻo lava le taimi moe a le pepe i le po. , auā pe a faatusatusa i le moe i le aoauli, o le moe i le po e sili atu ona aogā i le tuputupu aʻe ma le tuputupu aʻe o le tamaitiiti. O le moe lelei i le po e mafai ona faatelevaveina le fa'aosoina o le homone tuputupu a'e, fa'aleleia le atina'eina o fai'ai, ma fa'aleleia le manatua.

Ma ua faapuupuu le taimi moe a le pepe, o lona uiga ua faasolosolo malie lava ona faaleleia le tuputupu aʻe o le neura o le pepe, e taʻu mai ai e le faalagolago le pepe i moe i le ao e atiina ae ai le faiʻai ma faatonutonu le tuputupu ae.

O nisi tagata e fai mai o le pepe i le 5 po o le 6 tausaga e le mafai ona malolo, ma o nisi matua e manatu o le alu i le aoga tulagalua e mafai ona faʻamalieina tulafono a le pepe, o le mea moni, mo lenei faʻafitauli, e leai se vaeluaga manino o tausaga.

Afai e tula'i mai tulaga nei, o lona uiga e le mana'omia e lau tama se moe.

• E matua faigata lava ona momoe tamaiti, tusa lava pe feala pe a mavae sina taimi, ma e faigata ona toe momoe pe a ala i luga.
• E le moe le tamaititi, o le aoauli o loʻo malosi lava; Nai lo lea, e tatau ona atiaʻe le masani o le faia o se malologa
• O le taimi o le moe a le tamaititi e faʻalavelave i le tulaga atoa o le moe i le po, ma atili ai ona faigata ona moe i le po.
• O le tamaititi e matua tetee i le moe, e sili atu le tagi nai lo le moe, ma mafua ai ni aafiaga leaga

E le naunau fanau e fai se malologa, ma e tatau i matua ona faamalosia i latou e malolo, e mafua ai le mamafa o le mafaufau i fanau, tusa lava pe latou te momoe, latou te le mautu, ma atili ai ona leaga le agaga. Tamaiti e naunau e moe i le mea sili, e le manaʻo, e le manaʻomia e matua ona faʻamalosi.

Mo na tamaiti e le masani le moe ae lava le moe i aso uma, e leai se aafiaga. Tatou te iloa uma lava le taua o le moe, aua i le taimi o le moe, e natia ai e le tino hormones tuputupu aʻe e fesoasoani i le tuputupu ae ma le tuputupu aʻe o pepe, o le neural circuits o le faiʻai e toe faʻaleleia, ma toe faʻaleleia synapses.

Ae peitaʻi, pe a tatou talanoa e uiga i le umi o le moe, o loʻo tatou talanoa e uiga i le umi o le moe, e le o le moe tasi poʻo le taimi moe. O le mea lea, ina ia mautinoa le tuputupu aʻe masani o le pepe, e tatau ona faʻamautinoa o le umi atoa o le moe i le aso e oʻo i tulaga masani.

• Vaitausaga Fautuaina Le umi o le moe Fa'atatau le umi ole moe
• Pepe fou (0-3 masina) 14-17 itula 11-19 itula
• Pepe (Aperila ia Novema) 12 i le 15 itula 10 i le 18 itula
• Tagata savali (1-2 tausaga) 11-14 itula 9-16 itula
• A'oga (3-5 tausaga) 10-13 itula 8-14 itula
• Tamaiti aoga tulagalua (6-12 tausaga) 9-11 itula 7-13 itula

O nisi matua o le a fesili, e le o se moe, o le a faʻaumiina le taimi moe, o le tuputupu aʻe o le hormone e le sili atu? O le mea moni, o la tatou hormone tuputupu aʻe e iai foi le taamilosaga o le pa, ma e masani lava, o le aofaʻi o le faʻalilolilo e sili atu i le po, ma e itiiti ifo i le ao. E le gata i lea, o le tele o faʻamaumauga e faʻamaonia ai o le pito i luga o le tuputupu aʻe o le hormone e fesoʻotaʻi vavalalata ma le moe loloto, ma o le taimi o le moe loloto i le po e sili atu ma umi le umi, o le ki lea e aʻafia ai le homone tuputupu aʻe. E le tatau la ona popole matua, aua le moe o le a le afaina ai le tuputupu ae ma le tuputupu ae o fanau.

E ui o le moe e le o se mea e manaʻomia mo tamaiti uma, afai o le tamaititi e manaʻo e moe, e fautuaina le tina ma le tama e fesoasoani ia i latou e atiina ae se masani lelei. Aua o malologa o le aoauli e matua lelei lava mo tamaiti.

• E taitaia e matua e ala i faataitaiga

O matua o uluai faiaoga ia o fanau, o le a latou aoao mai amioga a o latou matua. Afai e le momoe matua i latou lava, ae faamalosia a latou fanau e momoe, e na o le afa o le taunuuga. Ina ia atiaʻe le masani o le moe, e tatau i matua ona momoe ma a latou fanau, ma i se taimi umi, o le a faasolosolo malie le masani a le tamaititi i le malologa o le aoauli.

• Fausia se faiga masani e momoe ai

O le na'o le fa'aosoina e momoe e mafai ona fai sina fiu ma fa'aitiitia le aoga. Taumafai e fai ni faiga masani faigofie ma fiafia mo lau pepe a'o le'i moe. E pei o le pese pe fa'alogologo i musika ma lau tama, po'o le ta'u atu ia te ia o se tala e sili ona fiafia i ai a'o moe.

• Fa'aitiitia fa'amalositino mamafa

Ose si'osi'omaga filemu ma le to'afilemu e taua tele mo le pepe e atia'e ai se masaniga o le malologa o le aoauli. O le moli e le tatau ona mamafa tele, taumafai e aua le faia faamalositino mamafa ao lei alu i le moega, o le a i ai le tino i se tulaga o le fiafia o le a faigata ona moe.

I se faapuupuuga, o le malologa o le aisa i luga o le keke mo le tuputupu ae o le pepe, aua le masani i le malologa o le aoauli, aua le popole tele, pe afai e malosi le tamaititi, ia lava le taimi moe i le po, e le afaina. le soifua maloloina lelei o le pepe.

Chiaus, 18 tausaga o le gaosiga napekini ma aafiaga R&D.

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