Chiaus Sharing: Haeba lesea le sa robale, le tla ama kholo le kholo?
Ha ba hōlisa malinyane, batsoali ba bangata ba tla ba le bothata bo joalo: ha ba tsoaloa, letsatsi le leng le le leng ntle le ho fepa ho robala, ho fapana le hona joale coax ho robala ho ja nako ebile ho sebetsa. Ke hobane'ng ha bana ba hōla ba sa rate ho robala? Na ngoana a ke ke a robala ha a robalahola? Na e tla ama kholo le nts'etsopele? Re nahanne ka lipotso tsena, ha re theoheleng khoebong.
'Mè le ntate ba ferekane: Na ngoana o tlameha ho robala? Ho ea ka litšoaneleho tsa lihlopha tse fapaneng tsa lilemo, ho robala ho na le tlhokahalo.
Ka mohlala, lesea nakong ea lesea, ho robala ke habohlokoa haholo, hobane bakeng sa masea a manyenyane, pina ea bona ea circadian ha e e-s'o thehoe, ha boko bo sa ntlafala ka ho feletseng, matla a bona a lekanyelitsoe, ha ho na mokhoa oa ho lula u falimehile. nako e telele, ba hloka ho robala ka linako tse fapaneng ho khothaletsa kholo ea bona e phetseng hantle.
Empa ha lesea le ntse le hōla, ba tla fumana hore nako ea bona ea ho robala e ntse e fokotseha, ka nako ena, haeba lesea le sa batle ho robala, le se ke la qobella, ho robala ho molemo, empa ha se ntho e hlokahalang bakeng sa ngoana e mong le e mong. .
Litaelo tsa boroko le lintlha tse boletsoeng ke bo-rasaense ba American Academy of Sleep Medicine (AASM) li bontša hore ha lilemo li ntse li eketseha, tlhoko ea lesea ea ho robala e fokotseha butle-butle, ka kakaretso, batsoali hafeela ba netefatsa hore lesea le na le nako e lekaneng ea ho robala bosiu. , hobane ha ho bapisoa le ho robala thapama, ho robala bosiu ho molemo haholoanyane khōlong le khōlong ea ngoana. Ho robala hantle bosiu ho ka potlakisa tlhahiso ea lihomone tse hōlang, ha khothalletsa ho hōla ha boko le ho ntlafatsa mohopolo.
'Me nako ea ho robala ha lesea e khutsufatsoa, e leng se bolelang hore tsamaiso ea methapo ea lesea e ntse e ntlafala butle-butle, e leng se bontšang hore lesea ha le itšetlehe ka ho robala ha motšehare ho ntlafatsa boko le ho laola khōlo.
Batho ba bang ba re lesea ho lilemo tse 5 kapa 6 a ke ke a nka ho robala, 'me batsoali ba bang ba nahana hore ho ea sekolong sa mathomo ho ka phomotsa melao ea lesea la ho robala, ha e le hantle, bakeng sa bothata bona, ha ho na karohano e hlakileng ea lilemo.
Haeba maemo a latelang a etsahala, ho bolela hore ngoana oa hau a ka 'na a se ke a hloka ho robala.
- Bana ba thatafalloa haholo ke ho robala, esita le haeba ba tsoha ka mor’a nakoana, ’me ho ba thata hore ba boele ba robale ka mor’a hore ba tsohe.
- Ngoana ha a robale, thapama e ntse e le mahlahahlaha haholo; Ho e-na le hoo, hoa hlokahala ho hlaolela tloaelo ea ho robala
- Nako eo ngoana a robalang ka eona e sitisa boleng bo akaretsang ba boroko bosiu, e leng ho etsang hore ho be thata le ho feta ho robala bosiu.
- Ngoana ha a khone ho robala, ho lla haholo ho feta, 'me ho baka liphello tse bohloko
Bana ha ba ikemisetse ho robala, 'me batsoali ba tlameha ho ba qobella hore ba phomole, e leng se tla baka moroalo oa kelello ho bana, esita le haeba ba robala, ha baa tsitsa,' me moea o mpefala. Bana ba ikemiselitseng ho robala ka ho fetisisa, ha ba batle, batsoali ha ba hloke ho qobella.
Bakeng sa bana ba neng ba se na tloaelo ea ho robala empa ba robala ka ho lekaneng letsatsi le leng le le leng, ho ne ho se na phello. Kaofela rea tseba bohlokoa ba ho robala, hobane nakong ea boroko, 'mele o ntša lihomone tsa ho hōla ho thusa masea ho hōla le ho hōla, li-circuits tsa boko li lokisoa, le li-synapses lia lokisoa.
Leha ho le joalo, ha re bua ka nako ea ho robala, re bua ka nako eohle ea ho robala, eseng nako e le 'ngoe ea ho robala kapa nako ea ho robala. Ka hona, ho netefatsa tsoelo-pele e tloaelehileng ea lesea, hoa hlokahala ho etsa bonnete ba hore bolelele bohle ba ho robala ka letsatsi bo fihla boemong bo tloaelehileng.
- Lilemo Tse khothalelitsoeng Nako ea ho Robala Nako e loketseng ea ho robala
- Bana ba sa tsoa tsoaloa (likhoeli tse 0-3) lihora tse 14-17 lihora tse 11-19
- Masea (April ho isa ho November) lihora tse 12 ho isa ho tse 15 lihora tse 10 ho isa ho tse 18
- Batsamai (lilemo tse 1-2) lihora tse 11-14 lihora tse 9-16
- Kereche (lilemo tse 3-5) lihora tse 10-13 lihora tse 8-14
- Liithuti tsa sekolo sa mathomo (lilemo tse 6-12) lihora tse 9-11 lihora tse 7-13
Hore batsoali ba bang ba tla botsa, ha se ho robala, ho tla lelefatsa nako ea ho robala, secretion ea hormone ea ho hōla ha e ngata? Ha e le hantle, hormone ea rona ea ho hōla e boetse e na le potoloho ea morethetho, 'me ka tloaelo, palo ea secretion e ngata ka ho fetisisa bosiu,' me e batla e le tlase motšehare. Ho feta moo, palo e kholo ea data e paka hore tlhōrō ea secretion ea hormone ea ho hōla e amana haufi-ufi le boroko bo tebileng, 'me nako ea boroko bo tebileng bosiu e feta le nako e telele, e leng senotlolo sa ho ama hormone ea ho hōla. Kahoo batsoali ha ba hloke ho tšoenyeha, ho se robale ho ke ke ha ama kholo le nts'etsopele ea bana.
Le hoja ho robala e se ntho e hlokahalang bakeng sa ngoana e mong le e mong, haeba ngoana a rata ho robala, ho khothalletsoa hore ’mè le ntate ba ba thuse ho itloaetsa ho robala. Hobane khefu ea lijo tsa motšehare e ntle haholo bakeng sa bana.
- Batsoali ba etella pele ka mohlala
Batsoali ke matichere a pele a bana, ba tla ithuta mekhoa ea boitšoaro ea batsoali ba bona. Haeba batsoali ba sa robale ka bobona, empa ba qobella bana ba bona ho robala, ho tla fumana halofo ea litholoana. E le hore ba hlaolele tloaelo ea ho robala, batsoali ba lokela ho robala le bana ba bona, ’me ha nako e ntse e ea, tloaelo ea ngoana ea khefu ea motšehare e tla hōla butle-butle.
- Etsa moetlo oa ho robala
Ho qeka feela hore motho a robale e ka ba ntho e tenang hanyenyane 'me ea se sebetse hantle. Leka ho etsa meetlo e bonolo le e thabisang bakeng sa ngoana oa hau pele a robala. Joalo ka ho bina kapa ho mamela 'mino le ngoana oa hau, kapa ho mo bolella pale eo a e ratang ka nako ea ho robala.
- Etsa boikoetliso bo seng boima
Sebaka sa ho robala se khutsitseng le se khutsitseng le sona se bohlokoa haholo hore lesea le hlaolele tloaelo ea khefu ea lijo tsa motšehare. Leseli ha lea lokela ho ba thata haholo, leka ho se etse boikoetliso bo boima pele u robala, 'mele o tla ba boemong ba thabo ho tla ba thata ho robala.
Ka bokhutšoanyane, ho robala ke ho icing ka kuku bakeng sa khōlo ea lesea, u se ke ua ba le tloaelo ea khefu ea lijo tsa motšehare, u se ke ua tšoenyeha haholo, hafeela ngoana a le mahlahahlaha, etsa bonnete ba hore nako e lekaneng ea ho robala bosiu, ha e ame. kgolo e phetseng hantle ya lesea.
Chiaus, lilemo tse 18 tsa ho etsa li-diaper le boiphihlelo ba R&D.
Mehato ea ho ea ho Genius, Tlhokomelo ho tloha Chiaus
Nako ea poso: Dec-15-2023