சியாஸ் பகிர்வு: குழந்தை தூங்கவில்லை என்றால், அது வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை பாதிக்குமா?

சியாஸ் பகிர்வு: குழந்தை தூங்கவில்லை என்றால், அது வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை பாதிக்குமா?

குட்டிகளை வளர்க்கும் போது, ​​பல பெற்றோருக்கு இதுபோன்ற பிரச்சனை இருக்கும்: பிறந்தவுடன், ஒவ்வொரு நாளும் உணவளிப்பதோடு கூடுதலாக தூங்குவது, இப்போது போல் அல்லாமல் ஒரு தூக்கம் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் கடினமானது. குழந்தைகள் ஏன் குட்டித் தூக்கம் குறைவாக வளர்கிறார்கள்? குழந்தை தூங்கும்போது தூங்காமல் இருக்க முடியுமா?வளர? இது வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை பாதிக்குமா? இந்தக் கேள்விகளை மனதில் வைத்துக்கொண்டு காரியத்தில் இறங்குவோம்.

அம்மாவும் அப்பாவும் குழப்பத்தில் உள்ளனர்: குழந்தை தூங்க வேண்டுமா? வெவ்வேறு வயதினரின் குணாதிசயங்களின்படி, தூக்கம் அதன் தேவையைக் கொண்டுள்ளது.

உதாரணமாக, குழந்தை பருவத்தில், தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனென்றால் சிறிய குழந்தைகளுக்கு, அவர்களின் சர்க்காடியன் ரிதம் நிறுவப்படவில்லை, மூளை முழுமையாக வளர்ச்சியடையாதபோது, ​​அவர்களின் ஆற்றல் குறைவாக இருக்கும், விழித்திருக்க வழி இல்லை. நீண்ட காலமாக, அவர்களின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்க உடலியல் ரீதியாக அவர்களுக்கு பல்வேறு இடையிடையே தூக்கம் தேவைப்படுகிறது.

ஆனால் குழந்தை வளரும் போது, ​​அவர்கள் தூங்கும் நேரம் குறைந்து வருவதைக் கண்டுபிடிப்பார்கள், இந்த நேரத்தில், குழந்தை தூங்க விரும்பவில்லை என்றால், கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம், தூக்கம் நல்லது, ஆனால் அது ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் அவசியமில்லை. .

அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் ஸ்லீப் மெடிசின் (ஏஏஎஸ்எம்) விஞ்ஞானிகளால் குறிப்பிடப்பட்ட தூக்க வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் தரவு, வயது அதிகரிக்கும் போது, ​​குழந்தையின் தூக்கத்தின் தேவை படிப்படியாக குறைகிறது, பொதுவாக, பெற்றோர்கள் குழந்தைக்கு இரவில் போதுமான நேரம் தூங்குவதை உறுதி செய்யும் வரை. , ஏனெனில் மதியம் தூக்கத்துடன் ஒப்பிடுகையில், இரவு தூக்கம் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் வளர்ச்சி ஹார்மோன் சுரப்பை துரிதப்படுத்துகிறது, மூளை வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது.

மேலும் குழந்தையின் தூக்க நேரம் குறைக்கப்படுகிறது, அதாவது குழந்தையின் நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சி படிப்படியாக மேம்படுகிறது, இது மூளையை வளர்ப்பதற்கும் வளர்ச்சியை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும் குழந்தை பகல்நேர தூக்கத்தை நம்பவில்லை என்பதைக் குறிக்கிறது.

5 அல்லது 6 வயது வரையிலான குழந்தை தூங்க முடியாது என்று சிலர் கூறுகிறார்கள், மேலும் சில பெற்றோர்கள் ஆரம்ப பள்ளிக்குச் செல்வது குழந்தையின் தூக்க விதிகளை தளர்த்தலாம் என்று நினைக்கிறார்கள், உண்மையில், இந்த பிரச்சனைக்கு, தெளிவான வயது பிரிவு இல்லை.

பின்வரும் சூழ்நிலைகள் ஏற்பட்டால், உங்கள் பிள்ளைக்கு தூக்கம் தேவையில்லை என்று அர்த்தம்.

• குழந்தைகள் சிறிது நேரம் கழித்து எழுந்தாலும் தூங்குவது மிகவும் கடினம், எழுந்த பிறகு மீண்டும் தூங்குவது கடினம்.
• குழந்தை தூங்கவில்லை, மதியம் இன்னும் மிகவும் ஆற்றல் வாய்ந்தது; மாறாக, தூங்கும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்
• குழந்தையின் தூக்கத்தின் நேரம் இரவில் தூக்கத்தின் ஒட்டுமொத்த தரத்தில் குறுக்கிடுகிறது, இரவில் தூங்குவதை மிகவும் கடினமாக்குகிறது.
• குழந்தை தூக்கத்தை மிகவும் எதிர்க்கிறது, ஒரு தூக்கம் அதிகமாக அழுகிறது, மேலும் சில பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது

குழந்தைகள் தூங்குவதற்கு தயாராக இல்லை, பெற்றோர்கள் அவர்களை ஓய்வெடுக்க கட்டாயப்படுத்த வேண்டும், இது குழந்தைகளுக்கு உளவியல் சுமைகளை ஏற்படுத்தும், அவர்கள் தூங்கினாலும், அவர்கள் நிலையானதாக இல்லை, மேலும் ஆவி மோசமாகிவிடும். குழந்தைகள் நன்றாக தூங்க தயாராக இருக்கிறார்கள், விரும்பவில்லை, பெற்றோர்கள் கட்டாயப்படுத்த தேவையில்லை.

குட்டித் தூக்கம் போடும் பழக்கம் இல்லாத குழந்தைகளுக்கு தினமும் போதுமான அளவு தூங்கினாலும் எந்த பலனும் இல்லை. தூக்கத்தின் முக்கியத்துவத்தை நாம் அனைவரும் அறிவோம், ஏனென்றால் தூக்கத்தின் போது, ​​​​உடல் வளர்ச்சி ஹார்மோன்களை சுரக்கிறது, இது குழந்தைகளின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது, மூளையின் நரம்பியல் சுற்றுகள் மறுவடிவமைக்கப்படுகின்றன, மற்றும் ஒத்திசைவுகள் சரிசெய்யப்படுகின்றன.

இருப்பினும், நாம் தூங்கும் காலத்தைப் பற்றி பேசும்போது, ​​​​நாம் மொத்த தூக்க காலத்தைப் பற்றி பேசுகிறோம், ஒரு தூக்க காலம் அல்லது தூக்கத்தின் அதிர்வெண் அல்ல. எனவே, குழந்தையின் இயல்பான வளர்ச்சியை உறுதிப்படுத்த, ஒரு நாளில் தூக்கத்தின் மொத்த நீளம் தரமானதாக இருப்பதை உறுதி செய்வது அவசியம்.

• வயது வரம்பு பரிந்துரைக்கப்பட்ட தூக்க காலம் நியாயமான தூக்க காலம்
• பிறந்த குழந்தைகள் (0-3 மாதங்கள்) 14-17 மணி 11-19 மணி
• குழந்தைகள் (ஏப்ரல் முதல் நவம்பர் வரை) 12 முதல் 15 மணி நேரம் 10 முதல் 18 மணி வரை
• நடப்பவர்கள் (1-2 வயது) 11-14 மணி 9-16 மணி
• மழலையர் பள்ளி (3-5 வயது) 10-13 மணி 8-14 மணி
• ஆரம்ப பள்ளி மாணவர்கள் (6-12 வயது) 9-11 மணி 7-13 மணி

என்று சில பெற்றோர்கள் கேட்பார்கள், இது ஒரு குட்டித் தூக்கம் அல்ல, உறங்கும் நேரத்தை அதிகரிக்குமா, வளர்ச்சி ஹார்மோன் அதிகமாக சுரக்காதா? உண்மையில், நமது வளர்ச்சி ஹார்மோனுக்கும் ஒரு ரிதம் சுழற்சி உள்ளது, பொதுவாக, சுரப்பு அளவு இரவில் அதிகமாகவும், பகலில் ஒப்பீட்டளவில் குறைவாகவும் இருக்கும். மேலும், வளர்ச்சி ஹார்மோன் சுரக்கும் உச்சம் ஆழ்ந்த தூக்கத்துடன் நெருக்கமாக தொடர்புடையது என்பதை ஏராளமான தரவுகள் நிரூபிக்கின்றன, மேலும் இரவில் ஆழ்ந்த உறக்கத்தின் நேரம் அதிகமாக உள்ளது மற்றும் கால அளவு அதிகமாக உள்ளது, இது வளர்ச்சி ஹார்மோனை பாதிக்கிறது. எனவே பெற்றோர்கள் கவலைப்படத் தேவையில்லை, குட்டித் தூக்கம் குழந்தைகளின் வளர்ச்சியையும் வளர்ச்சியையும் பாதிக்காது.

ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் தூக்கம் அவசியமில்லை என்றாலும், குழந்தைக்குத் தூங்க விருப்பம் இருந்தால், நல்ல தூக்கப் பழக்கத்தை வளர்க்க அம்மாவும் அப்பாவும் அவர்களுக்கு உதவுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஏனெனில் மதிய உணவு இடைவேளை குழந்தைகளுக்கு மிகவும் நல்லது.

• பெற்றோர் முன்னுதாரணமாக வழிநடத்துகிறார்கள்

குழந்தைகளின் முதல் ஆசிரியர்கள் பெற்றோர்கள், அவர்கள் தங்கள் பெற்றோரின் நடத்தை பழக்கத்திலிருந்து கற்றுக் கொள்வார்கள். பெற்றோர்கள் தூங்காமல், குழந்தைகளை கட்டாயப்படுத்தி தூங்கச் செய்தால், அது பாதி பலனைத் தரும். குட்டித் தூக்கம் போடும் பழக்கத்தை வளர்க்க, பெற்றோர்கள் குழந்தைகளுடன் தூங்க வேண்டும், நீண்ட காலத்திற்கு, குழந்தையின் மதிய உணவு இடைவேளை பழக்கம் மெதுவாக வளரும்.

• படுக்கைக்குச் செல்லும் சடங்கை உருவாக்கவும்

உறக்கத்தை மட்டும் ஊக்கப்படுத்துவது சற்று சோர்வாகவும் குறைவான பலனைத் தருவதாகவும் இருக்கும். படுக்கைக்கு முன் உங்கள் குழந்தைக்கு எளிய மற்றும் மகிழ்ச்சியான சடங்குகளை உருவாக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் குழந்தையுடன் பாடுவது அல்லது இசையைக் கேட்பது அல்லது அவருக்குப் பிடித்தமான உறக்க நேரக் கதையைச் சொல்வது போன்றவை.

• குறைவான கடினமான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

குழந்தை மதிய உணவு இடைவேளை பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்ள அமைதியான மற்றும் அமைதியான உறங்கும் சூழல் மிகவும் முக்கியமானது. வெளிச்சம் மிகவும் கடுமையாக இருக்கக்கூடாது, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் கடுமையான உடற்பயிற்சியை செய்யாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உடல் உற்சாகமான நிலையில் இருக்கும், தூங்குவது கடினம்.

சுருங்கச் சொன்னால், குட்டித் தூக்கம் என்பது குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு ஏற்ற ஐசிங், மதிய உணவு இடைவேளை பழக்கம் வேண்டாம், அதிக கவலை கொள்ள வேண்டாம், குழந்தை ஆற்றல் மிக்கதாக இருக்கும் வரை, இரவில் போதுமான தூக்க நேரத்தை உறுதி செய்தல், அது பாதிக்காது. குழந்தையின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சி.

சியாஸ், 18 வருட டயப்பர்கள் உற்பத்தி மற்றும் R&D அனுபவங்கள்.

சியாஸிடமிருந்து மேதை, கவனிப்புக்கான படிகள்