చియాస్ షేరింగ్: శిశువు నిద్రపోకపోతే, అది ఎదుగుదల మరియు అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుందా?

చియాస్ షేరింగ్: శిశువు నిద్రపోకపోతే, అది ఎదుగుదల మరియు అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుందా?

పిల్లలను పెంచేటప్పుడు, చాలా మంది తల్లిదండ్రులకు అలాంటి సమస్య ఉంటుంది: పుట్టినప్పుడు, ఆహారంతో పాటు ప్రతిరోజూ నిద్రపోతుంది, ఇప్పుడు కాకుండా ఒక ఎన్ఎపి సమయం తీసుకుంటుంది మరియు శ్రమతో కూడుకున్నది. పిల్లలు నిద్రపోవడానికి ఎందుకు తక్కువగా పెరుగుతారు? పిల్లవాడు నిద్రపోకుండా ఉండగలడా?పెరుగుతాయి? ఇది పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేస్తుందా? ఈ ప్రశ్నలను దృష్టిలో ఉంచుకుని, వ్యాపారానికి దిగుదాం.

అమ్మ మరియు నాన్న అయోమయంలో ఉన్నారు: శిశువు నిద్రపోవాలా? వివిధ వయస్సుల సమూహాల లక్షణాల ప్రకారం, ఎన్ఎపి దాని అవసరాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ఉదాహరణకు, శిశువు కాలంలో శిశువు, నిద్ర చాలా ముఖ్యం, ఎందుకంటే చిన్న పిల్లలకు, వారి సిర్కాడియన్ రిథమ్ స్థాపించబడలేదు, మెదడు పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందనప్పుడు, వారి శక్తి పరిమితంగా ఉంటుంది, మేల్కొని ఉండటానికి మార్గం లేదు. చాలా కాలంగా, వారి ఆరోగ్యకరమైన ఎదుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి వారికి శారీరకంగా అనేక రకాల చెదురుమదురు నిద్రలు అవసరం.

కానీ బిడ్డ పెద్దయ్యాక, వారి నిద్ర సమయం తగ్గిపోతుందని వారు కనుగొంటారు, ఈ సమయంలో, శిశువు కునుకు వేయకూడదనుకుంటే, బలవంతం చేయవద్దు, నిద్ర మంచిది, కానీ ప్రతి శిశువుకు ఇది అవసరం కాదు. .

అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ స్లీప్ మెడిసిన్ (AASM) శాస్త్రవేత్తలు పేర్కొన్న నిద్ర మార్గదర్శకాలు మరియు డేటా ప్రకారం, వయస్సు పెరిగేకొద్దీ, శిశువుకు నిద్ర అవసరం క్రమంగా తగ్గుతుంది, సాధారణంగా, తల్లిదండ్రులు శిశువుకు రాత్రి తగినంత నిద్ర ఉండేలా చూసేంత వరకు. , ఎందుకంటే మధ్యాహ్నం నిద్రతో పోలిస్తే, రాత్రి నిద్ర పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధికి మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. మంచి రాత్రి నిద్ర గ్రోత్ హార్మోన్ స్రావాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది, మెదడు అభివృద్ధిని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతుంది.

మరియు శిశువు యొక్క ఎన్ఎపి సమయం తగ్గిపోతుంది, అంటే శిశువు యొక్క నాడీ వ్యవస్థ అభివృద్ధి క్రమంగా మెరుగుపడుతుంది, ఇది మెదడును అభివృద్ధి చేయడానికి మరియు పెరుగుదలను నియంత్రించడానికి శిశువు పగటి నిద్రలపై ఆధారపడదని సూచిస్తుంది.

కొంతమంది 5 లేదా 6 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న శిశువు ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోలేరని, మరియు కొంతమంది తల్లిదండ్రులు ప్రాథమిక పాఠశాలకు వెళ్లడానికి శిశువు యొక్క ఎన్ఎపి నియమాలను సడలించవచ్చని భావిస్తారు, వాస్తవానికి, ఈ సమస్యకు, స్పష్టమైన వయస్సు విభజన లేదు.

కింది పరిస్థితులు సంభవించినట్లయితే, మీ బిడ్డకు నిద్ర అవసరం లేదని అర్థం.

• పిల్లలు కొద్ది సేపటి తర్వాత నిద్ర లేచినా, నిద్ర లేవడం చాలా కష్టంగా మారుతుంది, లేచిన తర్వాత తిరిగి నిద్రపోవడం కూడా కష్టం.
• పిల్లవాడు నిద్రపోడు, మధ్యాహ్నం ఇప్పటికీ చాలా శక్తివంతంగా ఉంటుంది; దీనికి విరుద్ధంగా, నిద్రపోయే అలవాటును పెంచుకోవడం అవసరం
• పిల్లల నిద్ర సమయం రాత్రి నిద్ర యొక్క మొత్తం నాణ్యతకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది, రాత్రి నిద్రపోవడం మరింత కష్టతరం చేస్తుంది
• పిల్లవాడు ఎన్ఎపికి చాలా నిరోధకతను కలిగి ఉంటాడు, ఒక ఎన్ఎపి కంటే ఎక్కువగా ఏడుస్తుంది మరియు కొన్ని ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది

పిల్లలు ఒక ఎన్ఎపి తీసుకోవడానికి ఇష్టపడరు, మరియు తల్లిదండ్రులు వారిని విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి బలవంతం చేయాలి, ఇది పిల్లలకు మానసిక భారాన్ని కలిగిస్తుంది, వారు నిద్రపోయినప్పటికీ, వారు స్థిరంగా ఉండరు మరియు ఆత్మ మరింత దిగజారుతుంది. పిల్లలు ఉత్తమంగా నిద్రించడానికి ఇష్టపడతారు, అక్కరలేదు, తల్లిదండ్రులు బలవంతం చేయవలసిన అవసరం లేదు.

నిద్రపోయే అలవాటు లేని పిల్లలకు ప్రతిరోజూ తగినంత నిద్ర వచ్చినా ఫలితం లేదు. నిద్ర యొక్క ప్రాముఖ్యత మనందరికీ తెలుసు, ఎందుకంటే నిద్రలో, పిల్లలు ఎదగడానికి మరియు అభివృద్ధి చెందడానికి శరీరం గ్రోత్ హార్మోన్లను స్రవిస్తుంది, మెదడు యొక్క న్యూరల్ సర్క్యూట్లు పునర్నిర్మించబడతాయి మరియు సినాప్సెస్ మరమ్మత్తు చేయబడతాయి.

అయితే, మేము నిద్ర వ్యవధి గురించి మాట్లాడేటప్పుడు, మేము మొత్తం నిద్ర వ్యవధి గురించి మాట్లాడుతున్నాము, ఒకే నిద్ర వ్యవధి లేదా నిద్ర ఫ్రీక్వెన్సీ గురించి కాదు. అందువల్ల, శిశువు యొక్క సాధారణ అభివృద్ధిని నిర్ధారించడానికి, ఒక రోజులో నిద్ర యొక్క మొత్తం పొడవు ప్రామాణికంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.

• వయస్సు పరిధి సిఫార్సు చేయబడిన నిద్ర వ్యవధి సహేతుకమైన నిద్ర వ్యవధి
• నవజాత శిశువులు (0-3 నెలలు) 14-17 గంటలు 11-19 గంటలు
• శిశువులు (ఏప్రిల్ నుండి నవంబర్ వరకు) 12 నుండి 15 గంటల 10 నుండి 18 గంటల వరకు
• వాకర్స్ (1-2 సంవత్సరాల వయస్సు) 11-14 గంటలు 9-16 గంటలు
• కిండర్ గార్టెన్ (3-5 సంవత్సరాలు) 10-13 గంటలు 8-14 గంటలు
• ప్రాథమిక పాఠశాల విద్యార్థులు (6-12 సంవత్సరాలు) 9-11 గంటలు 7-13 గంటలు

అని కొందరు పేరెంట్స్ అడుగుతారు, అది కునుకు కాదు కదా, నిద్రపోయే సమయం ఎక్కువ అవుతుందా, గ్రోత్ హార్మోన్ స్రావాలు ఎక్కువ కాదా? వాస్తవానికి, మన గ్రోత్ హార్మోన్ కూడా ఒక రిథమ్ సైకిల్‌ను కలిగి ఉంటుంది మరియు సాధారణంగా, స్రావం మొత్తం రాత్రిపూట ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు పగటిపూట చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, గ్రోత్ హార్మోన్ స్రావం యొక్క గరిష్ట స్థాయి లోతైన నిద్రకు దగ్గరి సంబంధం కలిగి ఉందని పెద్ద సంఖ్యలో డేటా రుజువు చేస్తుంది మరియు రాత్రిపూట గాఢ నిద్ర సమయం ఎక్కువగా ఉంటుంది మరియు వ్యవధి ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది గ్రోత్ హార్మోన్‌ను ప్రభావితం చేయడానికి కీలకం. కాబట్టి తల్లిదండ్రులు ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు, ఎన్ఎపి పిల్లల పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధిని ప్రభావితం చేయదు.

ప్రతి బిడ్డకు నిద్ర అవసరం కానప్పటికీ, పిల్లవాడు నిద్రపోవాలనే సంకల్పాన్ని కలిగి ఉంటే, మంచి నిద్ర అలవాటును పెంపొందించడానికి అమ్మ మరియు నాన్న వారికి సహాయం చేయాలని సిఫార్సు చేయబడింది. ఎందుకంటే లంచ్ బ్రేక్ పిల్లలకు చాలా మంచిది.

• తల్లిదండ్రులు ఉదాహరణగా నడిపిస్తారు

తల్లిదండ్రులే పిల్లలకు మొదటి ఉపాధ్యాయులు, వారు తమ తల్లిదండ్రుల ప్రవర్తన అలవాట్ల నుండి నేర్చుకుంటారు. తల్లిదండ్రులు నిద్రపోకుండా, పిల్లలను బలవంతంగా నిద్రిస్తే, అది సగం ఫలితాన్ని మాత్రమే పొందుతుంది. నిద్రపోయే అలవాటును పెంపొందించుకోవడానికి, తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలతో నిద్రించవలసి ఉంటుంది, మరియు దీర్ఘకాలంలో, పిల్లల లంచ్ బ్రేక్ అలవాటు నెమ్మదిగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.

• నిద్రవేళ ఆచారాన్ని సృష్టించండి

కేవలం నిద్రకు ఉపక్రమించడం కొంచెం శ్రమతో కూడుకున్నది మరియు తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. పడుకునే ముందు మీ బిడ్డ కోసం కొన్ని సులభమైన మరియు సంతోషకరమైన ఆచారాలను రూపొందించడానికి ప్రయత్నించండి. మీ పిల్లలతో పాడటం లేదా సంగీతం వినడం లేదా అతనికి ఇష్టమైన నిద్రవేళ కథను చెప్పడం వంటివి.

• తక్కువ శ్రమతో కూడిన వ్యాయామం చేయండి

శిశువుకు లంచ్ బ్రేక్ అలవాటును పెంపొందించుకోవడానికి నిశ్శబ్దంగా మరియు ప్రశాంతంగా నిద్రపోయే వాతావరణం కూడా చాలా ముఖ్యం. కాంతి చాలా కఠినంగా ఉండకూడదు, పడుకునే ముందు కఠినమైన వ్యాయామం చేయకూడదని ప్రయత్నించండి, శరీరం ఉత్సాహంగా ఉంటుంది, నిద్రపోవడం కష్టం అవుతుంది.

క్లుప్తంగా చెప్పాలంటే, ఒక ఎన్ఎపి అనేది శిశువు ఎదుగుదలకు ఐసింగ్, లంచ్ బ్రేక్ అలవాటు లేదు, చాలా ఆత్రుతగా ఉండకండి, పిల్లవాడు శక్తివంతంగా ఉన్నంత వరకు, రాత్రికి తగినంత నిద్రపోయేలా చూసుకోండి, అది ప్రభావితం కాదు. శిశువు యొక్క ఆరోగ్యకరమైన పెరుగుదల.

చియాస్, 18 సంవత్సరాల డైపర్ల తయారీ మరియు R&D అనుభవాలు.

చియాస్ నుండి మేధావి, సంరక్షణకు దశలు