Chiaus Sharing: Әгәр бала йокламаса, бу үсешкә һәм үсешкә тәэсир итәрме?
Балалар үстергәндә, күп ата-аналарда мондый проблема булачак: туганда, ашатудан тыш, көн саен йоклый, хәзерге вакытта аермалы буларак, йоклау күп вакыт таләп итә. Нигә балалар йоклау кебек азрак үсә? Бала ул вакытта йоклый алмыймы?үс? Бу үсешкә һәм үсешкә тәэсир итәрме? Бу сорауларны истә тотып, әйдәгез бизнеска төшик.
Әни белән әти аптырашта калалар: Бала йокларга тиешме? Төрле яшь төркемнәренең характеристикалары буенча, йоклау кирәк.
Мәсәлән, сабый чорда бала йоклау бик мөһим, чөнки кечкенә сабыйлар өчен аларның скадиан ритмы билгеләнмәгән, баш мие тулысынча үсмәгәндә, аларның энергиясе чикләнгән, а уяу булырга мөмкинлек юк. Озак вакыт, алар физиологик яктан сәламәт үсү өчен төрле спорадик йокларга мохтаҗ.
Ләкин бала үскәч, алар йокы вакытының көннән-көн азайганын күрерләр, бу вакытта, бала йокларга теләмәсә, көчләмәсә, йоклау яхшы, ләкин бу һәр бала өчен кирәк түгел. .
Америка йокы медицинасы академиясе (AASM) галимнәре күрсәткән йокы күрсәтмәләре һәм мәгълүматлары шуны күрсәтә: яшь үскән саен баланың йокларга ихтыяҗы әкренләп кими, гомумән алганда, ата-аналар, баланың төнлә җитәрлек йокы вакытын тәэмин итсәләр. , чөнки көндезге йокы белән чагыштырганда, төнге йокы баланың үсүе һәм үсеше өчен файдалы. Яхшы йокы йокы гормоны секрециясен тизләтергә, ми үсешенә ярдәм итә һәм хәтерне көчәйтә ала.
Theәм сабыйның йокы вакыты кыскартыла, бу шулай ук баланың нерв системасы үсеше әкренләп яхшыра, бу баланың баш миен үстерү һәм үсешне көйләү өчен көндезге йокыга таянмавын күрсәтә.
Кайберәүләр 5 яки 6 яшькә кадәр булган бала йоклый алмый, диләр, һәм кайбер ата-аналар башлангыч мәктәпкә бару баланың йокы кагыйдәләрен җиңеләйтә ала дип уйлыйлар, чыннан да, бу проблема өчен, яшь бүленеше юк.
Әгәр түбәндәге ситуацияләр килеп чыкса, бу сезнең балага йокларга кирәк түгел дигәнне аңлата.
- Балалар йокларга бик авыр була, хәтта бераз уянса да, уянганнан соң йокыга китү кыен.
- Бала йокламый, төштән соң бик көчле; Киресенчә, йоклау гадәтен үстерергә кирәк
- Баланың йокы вакыты төнлә гомуми йокы сыйфатына комачаулый, төнлә йоклау кыенлаша.
- Бала йокларга бик чыдам, йокыдан күбрәк елый һәм кайбер начар йогынты ясады
Балалар йокларга теләмиләр, һәм ата-аналар аларны ял итәргә мәҗбүр итәргә тиеш, бу балаларга психологик авырлык китерәчәк, хәтта йокласа да, алар тотрыклы түгел, һәм рух начарлана. Иң яхшы йокларга теләгән балалар, теләмиләр, ата-аналар көчләргә тиеш түгел.
Йоклау гадәте булмаган, ләкин көн саен җитәрлек йокы алган балалар өчен бернинди эффект та булмады. Йоклауның мөһимлеген без барыбыз да беләбез, чөнки йокы вакытында организм үсү гормоннарын яшерә, сабыйларга үсәргә һәм үсәргә ярдәм итә, баш миенең нерв схемалары төзекләндерелә, синапслар төзәтелә.
Ләкин, йокы озынлыгы турында сөйләгәндә, без бер йокы озынлыгы яки йокы ешлыгы түгел, гомуми йокы озынлыгы турында сөйләшәбез. Шуңа күрә, баланың нормаль үсешен тәэмин итү өчен, бер көн эчендә гомуми йокы озынлыгы стандартка туры килергә тиеш.
- Яшь диапазоны Тәкъдим ителгән йокы озынлыгы Уңайлы йокы
- Яңа туган сабыйлар (0-3 ай) 14-17 сәгать 11-19 сәгать
- Сабыйлар (апрельдән ноябрьгә кадәр) 12-15 сәгать 10-18 сәгать
- Йөрүчеләр (1-2 яшь) 11-14 сәгать 9-16 сәгать
- Балалар бакчасы (3-5 яшь) 10-13 сәгать 8-14 сәгать
- Башлангыч сыйныф укучылары (6-12 яшь) 9-11 сәгать 7-13 сәгать
Кайбер ата-аналар сорарлар, бу йокы түгел, йокы вакытын озайтырмы, үсеш гормоны сигресиясе күбрәк булмасмы? Чынлыкта, безнең үсеш гормоныбызның ритм циклы да бар, һәм гадәттә, секреция күләме төнлә иң күп, ә көндез чагыштырмача азрак. Моннан тыш, күп санлы мәгълүматлар үсеш гормоны сигресының иң югары тирән йокы белән тыгыз бәйләнештә булуын раслый, һәм төнлә тирән йокы вакыты күбрәк һәм озынлыгы озынрак, бу үсеш гормонына тәэсир итү ачкычы. Шуңа күрә ата-аналар борчылырга тиеш түгел, йокламагыз балаларның үсешенә һәм үсешенә тәэсир итмәс.
Йоклау һәр бала өчен кирәк булмаса да, баланың йокларга теләге булса, әни белән әти аларга яхшы йокы гадәтен үстерергә булышалар. Чөнки төшке тәнәфес балалар өчен бик яхшы.
- Ата-аналар үрнәк күрсәтәләр
Ата-аналар - балаларның беренче укытучылары, алар ата-аналарының тәртип гадәтләреннән өйрәнәчәкләр. Әгәр дә ата-аналар үзләрен йокламасалар, ләкин балаларын йокларга мәҗбүр итсәләр, бу нәтиҗәләрнең яртысын гына алачак. Йоклау гадәтен үстерү өчен, ата-аналар балалары белән йокларга тиеш, һәм ахыр чиктә баланың төшке тәнәфес гадәте әкренләп үсәчәк.
- Йокы вакытындагы йоланы булдырыгыз
Йокларга яту гына бераз зәгыйфь һәм азрак эффектив булырга мөмкин. Йоклар алдыннан балагыз өчен гади һәм бәхетле йолалар булдырырга тырышыгыз. Балагыз белән җырлау яки музыка тыңлау, яисә аңа яраткан йокы хикәясен сөйләү кебек.
- Азрак күнегүләр эшләгез
Тыныч һәм тыныч йокы мохите дә бала өчен төшке тәнәфес гадәтен үстерү өчен бик мөһим. Яктылык бик каты булырга тиеш түгел, йокларга ятар алдыннан көчле күнегүләр ясамаска тырышыгыз, тән дулкынлану хәлендә булыр, йоклау авыр булыр.
Кыскасы, йокы - баланың үсүе өчен торт өстендә бозлау, төшке тәнәфес гадәте юк, артык борчылмагыз, бала энергияле булса, төнлә җитәрлек йокы вакытын тәэмин итегез, бу тәэсир итми. баланың сәламәт үсүе.
Chiaus, 18 яшьлек поддержка җитештерү һәм R&D тәҗрибәсе.
Генийга адымнар, Чиядан кайгырту
Пост вакыты: 15-2023 декабрь