Chiaus Chia sẻ: Nếu bé không ngủ trưa có ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển không?
Khi nuôi con, nhiều bậc cha mẹ sẽ gặp phải vấn đề như vậy: khi mới sinh ra, hàng ngày ngoài việc cho ăn là ngủ, không như bây giờ việc dỗ con ngủ trưa rất tốn thời gian và công sức. Tại sao trẻ lớn lên ít thích ngủ trưa? Liệu đứa trẻ có thể không ngủ trưa khi nólớn lên? Nó sẽ ảnh hưởng đến tăng trưởng và phát triển? Với những câu hỏi này trong đầu, chúng ta hãy bắt tay vào công việc.
Bố mẹ bối rối: Bé có nhất thiết phải ngủ trưa không? Tùy theo đặc điểm của các lứa tuổi khác nhau, giấc ngủ trưa đều có sự cần thiết của nó.
Ví dụ, trẻ sơ sinh, giấc ngủ trưa rất quan trọng, vì trẻ nhỏ chưa hình thành nhịp sinh học, não chưa phát triển đầy đủ, năng lượng còn hạn chế, không có cách nào để tỉnh táo trong một thời gian. trong thời gian dài, về mặt sinh lý, chúng cần nhiều giấc ngủ ngắn lẻ tẻ để thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh.
Nhưng khi bé lớn lên, bé sẽ thấy thời gian ngủ của mình ngày càng ít đi, lúc này nếu bé không muốn ngủ trưa thì cũng đừng ép buộc, ngủ trưa là tốt nhưng không phải là điều cần thiết đối với mọi bé. .
Các hướng dẫn và dữ liệu về giấc ngủ do các nhà khoa học của Viện Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ (AASM) chỉ định cho thấy, khi độ tuổi tăng lên, nhu cầu ngủ trưa của bé giảm dần, nhìn chung các bậc cha mẹ miễn là đảm bảo cho bé ngủ đủ thời gian vào ban đêm. Bởi so với giấc ngủ trưa, giấc ngủ đêm có lợi hơn cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Một giấc ngủ ngon có thể đẩy nhanh quá trình tiết hormone tăng trưởng, thúc đẩy sự phát triển của não và tăng cường trí nhớ.
Và thời gian ngủ trưa của bé được rút ngắn cũng đồng nghĩa với việc hệ thần kinh của bé dần dần được phát triển, chứng tỏ bé không dựa vào những giấc ngủ trưa ban ngày để phát triển trí não và điều hòa sự tăng trưởng.
Một số người cho rằng bé đến 5, 6 tuổi mới không thể ngủ trưa, còn một số phụ huynh cho rằng việc đi học tiểu học có thể nới lỏng quy định ngủ trưa cho bé, thực tế đối với vấn đề này, không có sự phân chia độ tuổi rõ ràng.
Nếu những tình huống sau xảy ra, điều đó có nghĩa là con bạn có thể không cần ngủ trưa.
- Trẻ rất khó ngủ, ngay cả khi thức dậy sau một thời gian và rất khó ngủ lại sau khi thức dậy.
- Trẻ không ngủ trưa, buổi chiều vẫn rất sung sức; Ngược lại, cần rèn luyện thói quen ngủ trưa
- Thời điểm ngủ trưa của trẻ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ tổng thể vào ban đêm, khiến trẻ khó ngủ hơn vào ban đêm.
- Trẻ rất khó ngủ trưa, ngủ trưa khóc nhiều hơn và gây ra một số tác dụng phụ
Trẻ không chịu ngủ trưa, cha mẹ phải ép trẻ nghỉ ngơi, điều này sẽ gây gánh nặng tâm lý cho trẻ, thậm chí khi chìm vào giấc ngủ, trẻ cũng không ổn định, tinh thần trở nên sa sút. Trẻ tự nguyện ngủ trưa là tốt nhất, không muốn, bố mẹ cũng không cần ép buộc.
Đối với những trẻ không có thói quen ngủ trưa nhưng ngủ đủ giấc mỗi ngày thì không có tác dụng. Chúng ta đều biết tầm quan trọng của giấc ngủ, bởi trong khi ngủ, cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng giúp trẻ tăng trưởng và phát triển, các mạch thần kinh của não được tái cấu trúc, các khớp thần kinh được sửa chữa.
Tuy nhiên, khi nói về thời lượng giấc ngủ, chúng ta đang nói về tổng thời lượng giấc ngủ chứ không phải thời lượng giấc ngủ hay tần suất giấc ngủ. Vì vậy, để đảm bảo sự phát triển bình thường của bé, cần đảm bảo tổng thời gian ngủ trong ngày đạt tiêu chuẩn.
- Độ tuổi Thời gian ngủ khuyến nghị Thời gian ngủ hợp lý
- Trẻ sơ sinh (0-3 tháng) 14-17 giờ 11-19 giờ
- Trẻ sơ sinh (Tháng 4 đến tháng 11) 12 đến 15 giờ 10 đến 18 giờ
- Xe tập đi (1-2 tuổi) 11-14 giờ 9-16 giờ
- Mẫu giáo (3-5 tuổi) 10-13 giờ 8-14 giờ
- Học sinh tiểu học (6-12 tuổi) 9-11 giờ 7-13 giờ
Mà một số cha mẹ sẽ hỏi, đó không phải là ngủ trưa, thời gian ngủ có kéo dài hơn, hormone tăng trưởng tiết ra không nhiều? Trên thực tế, hormone tăng trưởng của chúng ta cũng có chu kỳ nhịp nhàng và thông thường lượng tiết ra nhiều nhất vào ban đêm và tương đối ít hơn vào ban ngày. Hơn nữa, một số lượng lớn dữ liệu chứng minh rằng đỉnh điểm tiết hormone tăng trưởng có liên quan chặt chẽ đến giấc ngủ sâu, thời gian ngủ sâu vào ban đêm nhiều hơn và thời gian dài hơn, đây là yếu tố then chốt ảnh hưởng đến hormone tăng trưởng. Vì vậy cha mẹ không cần lo lắng, không ngủ trưa sẽ không ảnh hưởng đến sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.
Mặc dù giấc ngủ ngắn không phải là điều cần thiết đối với mọi đứa trẻ, nhưng nếu trẻ có ý muốn ngủ trưa thì bố mẹ nên giúp trẻ hình thành thói quen ngủ trưa tốt. Vì giờ nghỉ trưa thực sự rất tốt cho trẻ.
- Cha mẹ làm gương
Cha mẹ chính là người thầy đầu tiên của con cái, chúng sẽ học hỏi từ thói quen ứng xử của cha mẹ. Nếu cha mẹ không tự mình ngủ trưa mà ép con ngủ trưa thì hiệu quả chỉ đạt được một nửa. Để hình thành thói quen ngủ trưa, cha mẹ phải ngủ cùng con, về lâu dài, thói quen nghỉ trưa của trẻ sẽ dần hình thành.
- Tạo thói quen đi ngủ
Chỉ dỗ bé ngủ có thể hơi tẻ nhạt và kém hiệu quả. Hãy thử tạo ra một số nghi thức đơn giản và vui vẻ cho bé trước khi đi ngủ. Chẳng hạn như hát hoặc nghe nhạc cùng con, hoặc kể cho con nghe một câu chuyện yêu thích trước khi đi ngủ.
- Tập thể dục ít vất vả hơn
Một môi trường ngủ yên tĩnh và thanh bình cũng rất quan trọng để bé hình thành thói quen nghỉ trưa. Ánh sáng không nên quá gắt, cố gắng không vận động mạnh trước khi đi ngủ, cơ thể sẽ ở trạng thái hưng phấn sẽ khó đi vào giấc ngủ.
Tóm lại, ngủ trưa là điều quan trọng cho sự phát triển của bé, không có thói quen nghỉ trưa, đừng quá lo lắng, miễn là trẻ đủ năng lượng, đảm bảo ngủ đủ giấc vào ban đêm, không ảnh hưởng gì. sự phát triển khỏe mạnh của bé.
Chiaus, 18 năm kinh nghiệm sản xuất tã lót và R&D.
Những bước đi tới thiên tài, sự quan tâm từ Chiaus
Thời gian đăng: 15-12-2023