Chiaus Sharing: אויב בעיבי טוט נישט נעמען אַ דרעמל, וועט עס ווירקן וווּקס און אַנטוויקלונג?
ווען רייזינג קאַבז, פילע עלטערן וועלן האָבן אַזאַ אַ פּראָבלעם: ביי געבורט, יעדער טאָג אין אַדישאַן צו פידינג איז סליפּינג, ניט ענלעך איצט קאָאַקס אַ דרעמל איז צייט-קאַנסומינג און לאַבאָריאַס. פארוואס טאָן קינדער וואַקסן ווייניקער ווי נאַפּינג? קענען דער קינד נישט דרעמל ווען ערוואַקסן אַרויף? וועט עס ווירקן וווּקס און אַנטוויקלונג? מיט די פראגעס אין זינען, לאָזן אונדז באַקומען אַראָפּ צו געשעפט.
מאָם און טאַטע זענען צעמישט: טוט די בעיבי האָבן צו דרעמל? לויט די קעראַקטעריסטיקס פון פאַרשידענע עלטער גרופּעס, דרעמל האט זייַן נייטיקייַט.
פֿאַר בייַשפּיל, די בעיבי אין די בעיבי צייַט, דרעמל איז זייער וויכטיק, ווייַל פֿאַר קליין בייביז, זייער סירקאַדיאַן ריטם איז נישט געגרינדעט, ווען די מאַרך איז נישט גאָר דעוועלאָפּעד, זייער ענערגיע איז לימיטעד, עס איז קיין וועג צו בלייַבן וואך פֿאַר אַ פֿאַר אַ לאַנג צייַט, זיי פיסיאָלאָגיקאַללי דאַרפֿן אַ פאַרשיידנקייַט פון ספּאָראַדיש נאַפּס צו העכערן זייער געזונט וווּקס.
אבער ווען די בעיבי וואַקסן אַרויף, זיי וועלן געפֿינען אַז זייער שלאָפן צייט ווערט ווייניקער און ווייניקער, אין דעם צייַט, אויב די בעיבי טוט נישט וועלן צו דרעמל, טאָן ניט צווינגען, דרעמל איז גוט, אָבער עס איז נישט אַ נייטיקייַט פֿאַר יעדער בעיבי .
די שלאָף גיידליינז און דאַטן ספּעסיפיעד דורך די אמעריקאנער אַקאַדעמי פון סליפּ מעדיסינע (AASM) סייאַנטיס ווייַזן אַז ווי די עלטער ינקריסאַז, די בעיבי 'ס נויט פֿאַר דרעמל ביסלעכווייַז דיקריסאַז, אין אַלגעמיין, עלטערן ווי לאַנג ווי זיי ענשור אַז די בעיבי האט גענוג שלאָפן צייט בייַ נאַכט , ווייַל קאַמפּערד מיט די נאָכמיטאָג דרעמל, די נאַכט שלאָפן איז מער וווילטויק צו די קינד 'ס וווּקס און אַנטוויקלונג. א גוט נאַכט ס שלאָף קענען פאַרגיכערן גראָוט האָרמאָנע ויסשיידונג, העכערן מאַרך אַנטוויקלונג און פֿאַרבעסערן זכּרון.
און די בעיבי 'ס דרעמל צייט איז פאַרקירצט, וואָס אויך מיטל אַז די בעיבי 'ס נערוועז סיסטעם אַנטוויקלונג איז ביסלעכווייַז ימפּרוווד, וואָס ינדיקייץ אַז די בעיבי איז נישט פאַרלאָזנ אויף דייטיים נאַפּס צו אַנטוויקלען דעם מאַרך און רעגולירן וווּקס.
עטלעכע מענטשן זאָגן אַז די בייבי צו 5 אָדער 6 יאר אַלט קענען נישט נעמען אַ דרעמל, און עטלעכע עלטערן טראַכטן אַז צו גיין צו ערשטיק שולע קענען אָפּרוען די בעיבי 'ס דרעמל כּללים, אין פאַקט, פֿאַר דעם פּראָבלעם, עס איז קיין קלאָר עלטער אָפּטייל.
אויב די פאלגענדע סיטואַטיאָנס פאַלן, עס מיטל אַז דיין קינד קען נישט דאַרפֿן אַ דרעמל.
- קינדער ווערן גאָר שווער צו שלאָפן, אַפֿילו אויב זיי וועקן זיך נאָך אַ בשעת, און עס איז שווער צו שלאָפן נאָך וועקן זיך.
- דער קינד טוט נישט דרעמל, די נאָכמיטאָג איז נאָך זייער ענערגעטיק; אויף די פאַרקערט, עס איז נייטיק צו האָדעווען די מידע פון נעמען אַ דרעמל
- די טיימינג פון אַ קינד 'ס דרעמל ינטערפירז מיט די קוילעלדיק קוואַליטעט פון שלאָפן בייַ נאַכט, מאכן עס מער שווער צו שלאָפן בייַ נאַכט
- דער קינד איז זייער קעגנשטעליק צו דרעמל, אַ דרעמל רופט מער ווי, און געפֿירט עטלעכע אַדווערס יפעקץ
קינדער זענען נישט גרייט צו נעמען אַ דרעמל, און עלטערן מוזן צווינגען זיי צו רו, וואָס וועט פאַרשאַפן פסיכאלאגישן מאַסע צו קינדער, אַפֿילו אויב זיי פאַלן שלאָפנדיק, זיי זענען נישט סטאַביל, און דער גייסט ווערט ערגער. קינדער גרייט צו דרעמל דער בעסטער, טאָן נישט וועלן צו, עלטערן טאָן ניט דאַרפֿן צו צווינגען.
פאר די קינדער, וואס האבן נישט געהאט די געוואוינהייט פון דרעמלן, נאר האבן גענוג שלאפן יעדן טאג, איז נישט געווען קיין ווירקונג. מיר אַלע וויסן די וויכטיקייט פון שלאָפן, ווייַל בעשאַס שלאָפן, דער גוף סיקריסיז גראָוט כאָרמאָונז צו העלפן בייביז וואַקסן און אַנטוויקלען, די מאַרך ס נעוראַל סערקאַץ זענען רימאַדאַלד און סינאַפּסעס זענען ריפּערד.
אָבער, ווען מיר רעדן וועגן שלאָפן געדויער, מיר זענען גערעדט וועגן גאַנץ שלאָפן געדויער, נישט איין שלאָפן געדויער אָדער שלאָפן אָפטקייַט. דעריבער, צו ענשור דער נאָרמאַל אַנטוויקלונג פון די בעיבי, עס איז נייטיק צו ענשור אַז די גאַנץ לענג פון שלאָפן אין אַ טאָג איז אַרויף צו נאָרמאַל.
- עלטער קייט רעקאַמענדיד שלאָפן געדויער
- נובאָרנז (0-3 חדשים) 14-17 שעה 11-19 שעה
- קליינע קינדער (אפריל-נאוועמבער) 12-15 שעה 10-18 שעה
- וואָקערס (1-2 יאר אַלט) 11-14 שעה 9-16 שעה
- קינדערגאַרטען (3-5 יאר אַלט) 10-13 שעה 8-14 שעה
- ערשטיק שולע סטודענטן (6-12 יאר אַלט) 9-11 שעה 7-13 שעה
אַז עטלעכע עלטערן וועלן פרעגן, עס איז נישט אַ דרעמל, וועט פאַרלענגערן די שלאָפן צייַט, גראָוט האָרמאָנע ויסשיידונג איז נישט מער? אין פאַקט, אונדזער גראָוט האָרמאָנע אויך האט אַ ריטם ציקל, און נאָרמאַלי, די סומע פון ויסשיידונג איז די מערסט בייַ נאַכט, און לעפיערעך ווייניקער בעשאַס דעם טאָג. דערצו, אַ גרויס נומער פון דאַטן באַווייַזן אַז דער שפּיץ פון גראָוט האָרמאָנע ויסשיידונג איז ענג שייַכות צו טיף שלאָפן, און די צייט פון טיף שלאָפן בייַ נאַכט איז מער און די געדויער איז מער, וואָס איז דער שליסל צו ווירקן גראָוט האָרמאָנע. אַזוי עלטערן טאָן ניט דאַרפֿן צו זאָרג, טאָן ניט דרעמל וועט נישט ווירקן די וווּקס און אַנטוויקלונג פון קינדער.
כאָטש די דרעמל איז נישט אַ נייטיקייַט פֿאַר יעדער קינד, אויב דער קינד האט די ווילן צו דרעמל, עס איז רעקאַמענדיד אַז מאָם און טאַטע העלפן זיי אַנטוויקלען אַ גוט דרעמל געוווינהייטן. ווייַל לאָנטש ברייקס זענען טאַקע גוט פֿאַר קידס.
- עלטערן פירן דורך בייַשפּיל
עלטערן זענען די קינדער 'ס ערשטער לערערס, זיי וועלן לערנען פון זייער עלטערן' נאַטור געוווינהייטן. אויב עלטערן טאָן ניט דרעמל זיך, אָבער צווינגען זייערע קינדער צו דרעמל, עס וועט באַקומען בלויז האַלב די רעזולטאַט. צו אַנטוויקלען די געוווינהייטן פון נעמען אַ דרעמל, עלטערן האָבן צו שלאָפן מיט זייער קינדער, און אין די לאַנג לויפן, די קינד 'ס לאָנטש ברעכן געוווינהייטן וועט סלאָולי אַנטוויקלען.
- שאַפֿן אַ בעדטיים ריטואַל
בלויז קאָאַקסינג צו שלאָפן קענען זיין אַ ביסל טידיאַס און ווייניקער עפעקטיוו. פּרוּווט קריייטינג עטלעכע פּשוט און צופרידן ריטשואַלז פֿאַר דיין בעיבי איידער בעט. אַזאַ ווי געזאַנג אָדער צוגעהערט צו מוזיק מיט דיין קינד, אָדער דערציילן אים אַ באַליבסטע בעדטיים געשיכטע.
- טאָן ווייניקער סטרעניואַס געניטונג
א שטיל און פרידלעך סליפּינג סוויווע איז אויך זייער וויכטיק פֿאַר די בעיבי צו אַנטוויקלען אַ לאָנטש ברעכן מידע. די ליכט זאָל נישט זיין צו האַרב, פּרובירן נישט צו טאָן שטרענג געניטונג איידער געגאנגען צו בעט, דער גוף וועט זיין אין אַ שטאַט פון יקסייטמאַנט וועט זיין שווער צו שלאָפן.
אין קורץ, אַ דרעמל איז די ייסינג אויף דעם שטיקל פֿאַר די בעיבי 'ס וווּקס, טאָן ניט האָבן די מידע פון לאָנטש ברעכן, טאָן ניט זיין צו באַזאָרגט, ווי לאַנג ווי די קינד איז ענערגעטיק, ענשור גענוג שלאָפן צייט בייַ נאַכט, עס טוט נישט ווירקן די געזונט וווּקס פון די בעיבי.
Chiaus, 18 יאָר פון דייפּערז פּראָדוצירן און ר & די יקספּיריאַנסיז.
סטעפּס צו געניוס, זאָרגן פון Chiaus
פּאָסטן צייט: 15 דעצעמבער 2023